Odličan i jednostavan kućni tretman za borbu protiv oticanja stopala je naizmjenično umakanje stopala u lavor s vrućom i hladnom vodom, jer to povećava lokalnu cirkulaciju krvi i olakšava povratak ove viška tekućine u krv, a višak se zatim uklanja putem mokraće. No, da biste nadopunili ovaj domaći tretman, također trebate leći uzdignutih stopala i napraviti masažu stopala.
Ovo kućno liječenje može se raditi tijekom trudnoće, nakon carskog reza, nakon puno hodanja po vrlo vrućem danu ili kada je stopalo natečeno od uganuća ili, na primjer, nakon uklanjanja gipsa.
Cijeli ovaj korak po korak dobro je objašnjen u ovom videu, opušteno i zabavno:
Evo pojedinosti o svakoj tehnici:
1. Prebacite se između toplog i hladnog
Da biste napravili ovaj tretman protiv oticanja stopala i gležnja, potrebne su vam 2 kante ili 2 lavora koji udobno pristaju vašem stopalu. Sljedeće bi trebalo biti:
- U jednu posudu stavite vruću vodu, a u drugu hladnu ili ledenu;
- Najprije potopite stopala u vruću vodu, najviše 3 do 5 minuta;
- Zatim uronite noge u lavor hladnom vodom, najdulje 1 ili 2 minute.
Taj se slijed može izvesti do 3 puta zaredom i uvijek treba završiti hladnom vodom. Ovaj tretman možete napraviti 1, 2 ili koliko god puta želite, prema vašoj raspoloživosti vremena.
Prije stavljanja stopala u vruću vodu trebate laktom provjeriti temperaturu vode koja ne smije biti prevruća, kako ne bi opekla kožu. A kako biste bili sigurni da je voda vrlo hladna, u vodu možete dodati nekoliko kockica leda.
Ovaj kućni tretman ne smije se izvoditi ako nemate ranu na koži; kada je koža vrlo osjetljiva ili anestezirana ili ako u gležnju ima mnogo proširenih vena.
2. Odmarajte se s podignutim nogama
Da biste nadopunili ovaj kućni tretman, morate udobno leći s podignutim nogama, tako da stopala budu iznad razine srca, jer to također olakšava venski povratak i brže ispuhuje donje udove. Važno je uvijek ležati na leđima i pod noge staviti neke jastuke kako ne biste naprezali koljena.
3. Primite masažu stopala
Dok ležite na leđima, možete zamoliti nekoga drugog da vam masira stopala. Masaža je također izvrsna nadopuna koja pomaže ispuhati stopala, ali uvijek je treba raditi u smjeru prema gore, pa stoga trebate pritisnuti stopala u smjeru prstiju prema nogama. Primjena hidratantne kreme ili ulja slatkog badema, na primjer, također je izvrstan način da masažu učinite još opuštenijom. Svako stopalo morate masirati oko 1 minute.
Što uzrokuje oticanje stopala
Stopala i gležnjevi mogu nateći tijekom trudnoće, nakon porođaja, kada osoba dugo stoji, kod dijabetesa ili u slučaju zadržavanja tekućine. Osim toga, uobičajeno je i da stopalo ili gležanj nateknu pri uvijanju stopala ili nakon uklanjanja gipsa sa stopala, na primjer.
Glavni uzrok oticanja stopala je gravitacija i zato kad god osoba dugo stoji u istom položaju, bilo da sjedi ili stoji, noge mogu postati otečene, teške i bolne. Ali kada postoji neravnoteža elektrolita u tijelu i osoba zadržava tekućinu, ovaj se simptom također može manifestirati.
Nedostatak tjelesne aktivnosti također je još jedan faktor koji utječe na oticanje tijela, pa bi svatko tko ima tendenciju natečenja nogu na kraju dana trebao redovito ulagati u redovitu tjelesnu aktivnost jer poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže za uklanjanje viška tekućine.