Jabuka pomaže u kontroli određenih bolesti poput dijabetesa, poboljšava probavu, pridonoseći boljoj upotrebi hranjivih sastojaka i namijenjena je onima koji žele izgubiti na težini, jer je bogata vlaknima i ima malo kalorija.
Uz to, jabuka je bogata antioksidansima, vodom i vitaminima, zbog čega jabuka ima sljedeće zdravstvene prednosti:
- Smanjenje lošeg kolesterola;
- Kontrola dijabetesa, jer ima nizak glikemijski indeks;
- Pomaže u mršavljenju, jer ga ima malo, a ima vodu i vlakna koja smanjuju apetit;
- Poboljšava zatvor, jer topiva vlakna detoksiciraju probavni sustav;
- Ublažite bol kod gastritisa i izliječite čir na želucu, jer vlakna tvore gel koji štiti sluznicu želuca.
Jednostavan način konzumiranja ovog voća je jesti jabuku u prirodnom obliku, dodati jabuku u voćnu salatu ili napraviti sok. Pogledajte dobar recept na: Sok od jabuke za mršavljenje.
Kako koristiti jabuku da biste uživali u njenim blagodatima
Jabuka je vrlo hranjivo voće koje se može koristiti na nekoliko načina:
- Pečene ili pečene jabuke - korisne uglavnom u slučaju gastrointestinalnih problema poput povraćanja ili proljeva
- Sirova jabuka s korom - pomaže smanjiti apetit jer ima puno vlakana i regulira crijeva
- Neoguljena sirova jabuka - naznačeno je da drži crijeva
- Sok od jabuke - pomaže hidratizirati, regulirati zarobljeno crijevo i smanjiti apetit jer ima vlakno zvano pektin koje dulje ostaje u želucu i povećava sitost
- Dehidrirana jabuka - izvrsna za djecu, jer je hrskavije teksture koja se može koristiti kao zamjena za pomfrit, na primjer. Samo stavite jabuku u pećnicu na nisku temperaturu, oko 20 minuta dok ne postane hrskava
- Čaj od jabuke - poboljšava probavu i ublažava zatvor. Kora jabuke također se može dodati u manje aromatične čajeve poput čaja za lomljenje kamena ili gospine trave kako bi se dobio ugodniji okus
Jesti 1 jabuku dnevno za doručak, kao desert ili međuobroke izvrstan je način da uživate u svim blagodatima, osiguravajući više zdravlja. 1 prosječna jabuka ima približno 130 g i 74 kalorije.
Pogledajte video u nastavku kako biste korak po korak napravili dehidrirane jabuke kod kuće, brzo i zdravo:
Prehrambene informacije o jabuci
Komponente | Količina u 100 g jabuke s korom |
Energija | 57 kalorija |
Bjelančevine | 0,2 g |
Mast | 0,5 g |
Ugljikohidrati | 13,4 g |
Vlakna | 2,1 g |
Vitamin A | 4,0 mcg |
Vitamin E | 0,59 mg |
Vitamin C | 7,0 mg |
Kalij | 139 mg |
Jabuka koristi za kožu
Blagodati jabuke za kožu uključuju smanjenje bora i opuštenost kože jer je jabuka bogata antioksidansima koji će se boriti protiv starenja kože.
Jabuka ima vitamine A, E i C koji su antioksidanti i pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju starenjem, onečišćenjem i lošom prehranom. Vitamin C također će pomoći u proizvodnji kolagena koji održava ukočenost kože.
Otkrijte drugu hranu sa sličnim blagodatima u zdravlju kruške.