Tijekom trudnoće potrebno je biti posebno oprezan s hranjenjem, jer različita hrana može štetiti djetetovom razvoju i zdravlju trudnoće.
Osim otrovnih tvari kao što su alkohol i višak šećera, treba izbjegavati hranu poput sirove ribe i loše oprano voće i povrće, jer mogu biti onečišćene mikroorganizmima koji utječu na dijete.
Ispod je popis hrane koju treba izbjegavati tijekom ove faze života.
1. Sirova riba i rijetko meso
Sirove ribe, poput sushija, i rijetkog mesa treba izbjegavati jer mogu biti kontaminirane bakterijama listerije, što može uzrokovati pobačaj i prijevremeno rođenje, ili bolestima poput cistikerkoze, koje mogu utjecati na živčani sustav i narušiti funkcioniranje mozak.
2. Sirova jaja
Sirova i rijetka jaja treba izbjegavati jer mogu sadržavati bakterije salmonele, koje mogu uzrokovati ozbiljan proljev, povraćanje, vrućicu i smrt.
Stoga je također važno izbjegavati konzumaciju slastica, umaka i domaćih začina koji u receptu koriste sirova jaja, poput domaće majoneze i Cezar umaka.
3. Nepasterizirano mlijeko
Nepasterizirano mlijeko, poput mlijeka izravno s farmi ili farmi, treba izbjegavati jer sadrži velik broj bakterija koje uzrokuju crijevne infekcije, proljev i malaksalost.
Stoga uvijek treba jesti pasterizirano mlijeko ili UHT mlijeko, koje se podvrgava tretmanima na povišenim temperaturama kako bi se uklonili mikroorganizmi koji mogu biti prisutni u hrani.
4. Pastozni i nepasterizirani sirevi
Pastozni sirevi poput brie, camemberta, gorgonzole i dansko plave sadrže puno vode i mogu imati bakterije listerije, koje mogu uzrokovati glavobolju, drhtavicu, grčeve i meningitis, a također utječu na djetetov živčani sustav, au najtežim slučajevima dovode do smrt.
5. Loše oprano voće i povrće
Loše oprano voće i povrće izvori su onečišćenja bolešću toksoplazmoze, što može uzrokovati pobačaj, prerano rođenje, malformacije i smrt djeteta.
Dakle, sve povrće treba dobro oprati prije konzumacije, a izbjegavati jesti sirovo povrće izvan kuće. Pogledajte simptome i kako spriječiti toksoplazmozu.
6. Tuna u konzervi
Tijekom trudnoće treba izbjegavati ribe poput tune, skuše, sabljarke, psa i kirnje jer sadrže visoku razinu žive, metala koji može naštetiti pravilnom razvoju živčanog sustava fetusa.
Zbog toga treba dati prednost ribi poput srdele, pastrve, haringe, oslića, skuše i uzgojene tune, jer su sigurnije za zdravlje trudnica i djeteta.
7. Kava
Neke studije pokazuju da višak kofeina može uzrokovati pobačaje, zbog čega se preporučuje da trudnice konzumiraju najviše 300 mg kofeina dnevno, što je ekvivalentno 2 ili 3 šalice kave.
8. Hrana s kofeinom
Da bi se izbjegao višak kofeina, trudnice bi trebale izbjegavati i hranu koja sadrži ovu tvar, poput kole, zelenog čaja, crnog čaja i čaja od mate. Pogledajte cjelovit popis čajeva koje treba izbjegavati tijekom trudnoće.
9. Zaslađivači
Iako je većina zaslađivača sigurna za zdravlje, trudnice bi trebale izbjegavati umjetna zaslađivače poput ciklamata i aspartama, preferirajući prirodna zaslađivače na bazi sukraloze ili stevije, koja su sigurna za dijete čak i u velikim količinama.
10. Alkoholna pića
Treba izbjegavati alkoholna pića jer se alkohol nakuplja u tijelu fetusa koji nema sposobnost uklanjanja ove tvari iz tijela, što može prouzročiti prerano rođenje, zastoj u rastu i srčane malformacije.
Otkrijte koliko kilograma možete staviti u ovoj trudnoći:
Provjerite imate li manje kilograma i koliko biste trebali dobiti tijekom trudnoće uzimajući test na našem kalkulatoru.
Pažnja: Ovaj kalkulator nije prikladan za višeplodne trudnoće. 