Dobra strategija brzog gubitka trbušne masnoće je trčanje 25 minuta svaki dan i držanje dijete s malo ugljikohidrata, masti i šećera, tako da tijelo lakše sagorijeva nakupljene masnoće.
Važno je raditi i vježbe za trbuh, jer pomažu u jačanju ovog područja, poboljšavajući izgled.
Iako je jedan tjedan vrlo kratak vremenski period da biste se riješili svih nakupljenih masnoća, moguće je primijetiti gubitak kilograma i smanjiti nadutost u trbuhu. Unesite svoje podatke ispod kako biste vidjeli kolika je vaša idealna težina:
Vježbe za gubljenje masnoće na trbuhu za 1 tjedan
Trčanje je izvrstan način brzog gubitka trbušne masnoće jer sagorijeva veći broj kalorija u kratkom vremenskom razdoblju; u samo 25 minuta trčanja možete sagorjeti 300 kalorija. Ako tek započinjete baviti se tjelesnom aktivnošću, krenite polako, postupno povećavajući intenzitet i trajanje treninga.
Ostale vježbe za završetak svakodnevnog treninga za gubitak trbuha za jedan tjedan su ab treninzi koji osim što jačaju jezgru, smanjuju količinu masnoće nakupljene na tom području, pomažući vam u gubitku trbuha.
Trbušni 1 
Trbušni 2Najbolje vježbe za gubljenje masnoće na trbuhu
najbolje vježbe za lokalizirane masnoće su one koje sagorijevaju puno kalorija u 1 satu aktivnosti, poput sljedećih:
| Vrsta vježbe | Kalorije |
| Trčanje | 700 |
| Satovi aerobika | 260 |
| Biciklizam | 279 |
| Skakanje užeta | 400 |
| Brza šetnja | 315 |
| Plivanje | 368 |
Dijeta za gubitak masnoće na trbuhu za 1 tjedan
Trik ove prehrane je pružiti maksimalno hranjive sastojke s minimalno kalorija, masti i šećera. Za ovu dijetu preporučuje se sljedeće:
- Jesti 6 obroka dnevno, jedan svaka 3 sata;
- Pijenje najmanje 2 litre vode ili zelenog čaja dnevno;
- Svaki dan jesti drugačiju salatu i komad mesa, ribe ili piletine koji stane na dlan;
- Jedenje 2 komada voća dnevno, svaki dan, po mogućnosti voća s niskim udjelom šećera;
- Jedenje 2 jogurta sa živim laktobacilima dnevno, kao što je Yakult, jer će to pomoći crijevnom tranzitu, na taj način smanjujući nadutost u trbuhu;
- Jedite manje soli, dajte prednost začinskom bilju i začinite salate limunom;
- Ispijanje 1 šalice boldo čaja pola sata prije ručka i večere, jer se bori protiv nadutosti, poznate i kao prolazni plin, i tako umanjuje nadutost.
Programi mršavljenja s dugotrajnim učincima uključuju one koji uključuju redovitu tjelesnu aktivnost i prehranu, no vidljive rezultate moguće je dobiti u samo tjedan dana. Estetski tretmani poput lipo kavitacije, radio frekvencije i limfne drenaže kako bi se uklonili višak tekućine, masnoće i koža dobila čvrstoću, svi su tretmani koji mogu nadopuniti ovaj program mršavljenja.