Hrana koja uzrokuje migrenu obično je ona koja stimulira središnji živčani sustav, uz industrijski razvijenu hranu, jer je bogata umjetnim aditivima koji pogoduju upalama, pogoršavaju bol i potiču nove krize.
Slijedi popis glavnih namirnica koje česte oboljele od migrene trebaju izbjegavati, barem u velikim količinama:
- Chili;
- Kava, zeleni čaj, crni čaj ili čaj od mate;
- Hrana s ajinomoto i gotovim začinima;
- Alkoholna pića;
- Energetska pića i bezalkoholna pića;
- Čokolada;
- Naranča, ananas, kivi i ostalo agrumi;
- Prerađeno meso, poput šunke, salame, kobasice ili kobasice;
- Gotove juhe i instant rezanci, zbog viška aditiva.
Uvijek treba paziti na prehranu, jer hrana uglavnom pomaže u sprečavanju novih kriza. Osim toga, važno je posjetiti neurologa za smjernice i procijeniti potrebu korištenja bilo kojeg lijeka.
Hrana koja poboljšava migrenu
Hrana koja poboljšava migrenu ima hranu s umirujućim svojstvima i protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem, jer djeluje na mozak oslobađajući tvari koje smanjuju upalu i potiču dobrobit, kao što su:
- Masne ribe , poput lososa, tune, sardina ili skuše, jer su bogate omega 3;
- Mlijeko, banane i sir , jer su bogati triptofanom, što povećava proizvodnju serotonina, hormona koji daje osjećaj blagostanja;
- Uljane sjemenke poput kestena, badema i kikirikija, jer su bogate selenom, mineralom koji smanjuje stres;
- Sjeme , poput chia i lanenog sjemena, jer je bogato omega-3;
- Čaj od đumbira , jer ima analgetička i protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova;
- Sok od kupusa s kokosovom vodom , jer je bogat antioksidansima koji se bore protiv upala;
- Čaj od cvijeta lavande, marakuje ili matičnjaka smiruje i pomaže u promicanju dobrobiti.
Konzumacija hrane bogate vitaminima B skupine, poput graha, leće i slanutka, također pomaže u prevenciji migrene jer ovaj vitamin pomaže u zaštiti središnjeg živčanog sustava. Pogledajte i ostale namirnice bogate antioksidansima.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte što još možete učiniti za sprečavanje migrene: