Prednosti sojinog lecitina i kako ga uzimati

Sojin lecitin je fitoterapija koja doprinosi zdravlju žena, jer je svojim sastavom bogatim izoflavonom sposobna nadoknaditi nedostatak estrogena u krvotoku, a time se boriti protiv simptoma PMS-a i ublažiti simptome menopauza.

Može se naći u obliku kapsula i treba ga uzimati tijekom dana, tijekom obroka, ali unatoč tome što je prirodni lijek, treba ga uzimati samo po preporuci ginekologa.

Čemu služi

Lecitin je vrsta prirodne masti koja se dobiva tijekom proizvodnje sojinog ulja, a bogata je kolinom, inozitolom, fosfatidima i esencijalnim polinezasićenim masnim kiselinama. Njegove glavne zdravstvene dobrobiti su:

• Regulirati proizvodnju hormona;
• Ublažiti simptome menopauze;
• Borite se protiv glavobolje, jer je bogata omega-3 i omega-6;
• Borite se protiv visokog kolesterola, stimulirajući metabolizam masti;
• Održavajte zdravlje jetre i spriječite nakupljanje masnoće;
• Poboljšava pamćenje i stimulira mozak, jer sadrži kolin;
• Povećava metabolizam, pomažući u mršavljenju;
• Poboljšava pamćenje u slučaju Alzheimerove bolesti;
• Smanjuje kolesterol, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• Poboljšava tjelesne performanse nekih sportaša pomažući u smanjenju umora i umora.

Osim dodatka, sojin lecitin se može naći i kao dodatak proizvodima poput kolačića, čokolade, sladoleda, margarina i slatkiša.

Pogledajte druge potpuno prirodne načine za borbu protiv simptoma PMS-a ili nelagode u menopauzi.

Evo kako prilagoditi prehranu tijekom menopauze kako biste ublažili simptome:

Kako uzeti

Općenito se preporučuje jesti 2 kapsule lecitina, 3 puta dnevno, zajedno s malo vode, tijekom obroka. Ali doza varira između 0,5 g do 1 g dnevno,

povećavajući se do 2g dnevno.

Moguće nuspojave

Sojin lecitin se dobro podnosi, bez neugodnih učinaka nakon upotrebe.

Kada ne uzimati

Sojin lecitin smije se uzimati samo tijekom trudnoće i dojenja prema medicinskim savjetima. Uz to, treba biti svjestan pojave simptoma kao što su otežano disanje, oteklina u grlu i usnama, crvene mrlje na koži i svrbež, jer ukazuju na alergiju na lecitin, nužnu za obustavu suplementacije i odlazak liječniku.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica daje informacije ekvivalentne 4 kapsule od 500 mg sojinog lecitina.

Uz lecitin, svakodnevna konzumacija soje također pomaže u prevenciji srčanih bolesti i raka, pa pogledajte prednosti soje i kako konzumirati to žito.