Dodaci vitamina C, vitamina D, cinka, tribulus terrestris i indijskog ginsenga mogu se naznačiti kako bi povećali proizvodnju i kvalitetu sperme. Oni se mogu naći u ljekarnama i drogerijama i ne trebaju recept za kupnju.
Ali za promatranje rezultata preporučljivo je konzumirati naznačenu dozu svaki dan tijekom najmanje 2 mjeseca. Studije provedene s tim prirodnim tvarima pokazale su da su se nakon 2 ili 3 mjeseca količina i kvaliteta sperme znatno povećale, međutim, njihova konzumacija nije jamstvo da žene mogu zatrudnjeti, pogotovo ako imaju i neku vrstu neplodnosti.
U svakom slučaju, kada par ne može zatrudnjeti, treba provesti testove kako bi se utvrdio uzrok i što se može učiniti. Kada se napokon otkrije da je žena potpuno zdrava, ali muškarac proizvodi malo sperme, ili kada imaju malo pokretljivosti i zdravlja, dodaci koji mogu pomoći su:
1. Vitamin C
Dnevno konzumiranje dobrih doza vitamina C izvrsna je strategija za povećanje testosterona, poboljšanje snage, snage i proizvodnje sperme. Osim što jedete više hrane bogate vitaminom C poput naranče, limuna, ananasa i jagode, možete uzimati i 2 kapsule po 1 g vitamina C dnevno.
Vitamin C je indiciran jer se bori protiv oksidativnog stresa koji nastaje s godinama i u slučaju bolesti koja je povezana sa smanjenom plodnošću muškaraca. Stoga njegova redovita konzumacija dezinficira stanice i poboljšava zdravlje sperme povećavajući njihovu pokretljivost, povećavajući proizvodnju zdrave sperme.
2. Vitamin D
Dodatak vitamina D također je dobra pomoć u borbi protiv muške neplodnosti bez očitog razloga, jer povećava razinu testosterona. Uzimanje 3000 IU vitamina D3 svaki dan može povećati razinu testosterona za oko 25%.
3. Cink
Cink u kapsulama također je dobra pomoć za poboljšanje proizvodnje sperme kod muškaraca s nedostatkom cinka i koji se bave velikom tjelesnom aktivnošću. To je indicirano jer je nedostatak cinka povezan s niskom razinom testosterona, lošom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od muške neplodnosti.
4. Tribulus terrestris
Dodatak tribulus terrestris može se koristiti za poboljšanje kvalitete sperme jer povećava testosteron i poboljšava erektilnu funkciju i libido. Zato se preporučuje uzimati 6 grama tribulus terrestris dnevno tijekom najmanje 3 mjeseca, a zatim procijeniti rezultate.
5. indijski ginseng
Dodatak Ashwagandhe (Withania somnifera) također je dobra opcija za poboljšanje razine zdrave i pokretne sperme. Dnevna konzumacija ovog dodatka tijekom otprilike 2 mjeseca može povećati proizvodnju sperme za više od 150%, uz poboljšanje vaše pokretljivosti i povećanje količine sjemena. U tom slučaju preporučuje se uzimanje 675 mg ekstrakta korijena ashwagandhe dnevno oko 3 mjeseca.