Peruanska Maca, ili samo Maca, gomolj je iz obitelji repa, kupusa i potočarke koji ima važna ljekovita svojstva, a tradicionalno se koristi za povećanje vitalnosti i libida, te je stoga poznat kao prirodni energizator.
Znanstveno ime ove ljekovite biljke je Lepidium meyenii, a može se znati i na drugim mjestima poput Ginseng-dos-Andes ili Viagra-dos-Incas. Maca se također smatra superhranom jer je bogata esencijalnim vlaknima i mastima, njeguje tijelo i doprinosi povećanoj energiji i fizičkoj snazi.
Macu je relativno lako pronaći, a može se kupiti u trgovinama zdrave hrane u obliku kapsula ili praha, koji se mogu miješati u vitamine ili voćne sokove, na primjer. Cijena mu se može razlikovati ovisno o obliku prezentacije, ali obično je u prosjeku 20 do 30 reala.
Zdravstvene dobrobiti
Peruanska Maca tradicionalno se može koristiti u nekoliko svrha, međutim, prednosti s dokazanim znanstvenim učinkom su:
1. Povećajte seksualnu želju
Maca ima stimulirajuća, tonična i antidepresivna svojstva, pa se stoga smatra snažnim seksualnim stimulansom, koji je indiciran za povećanje seksualne želje. Pogledajte druge strategije za povećanje seksualne želje.
2. Smanjite umor i umor
Eterično ulje mace pruža izvrsne količine masnih kiselina i stoga je sjajno za povećanje energije i performansi, kako fizički tako i mentalno.
3. Poboljšava koncentraciju i razmišljanje
Masne kiseline prisutne u esencijalnom ulju Mace doprinose povećanju mentalnih performansi, poboljšavajući razmišljanje i koncentraciju.
4. Doprinosi smanjenju tjeskobe
Maca pomaže optimizirati proizvodnju hormona i povećava vitalnost, pa je izvrsna opcija za smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.
Uz to, još uvijek postoje neke studije koje pokazuju da se Maca može koristiti i za smanjenje osjećaja depresije, optimizaciju hormonske proizvodnje, povećanje učestalosti erekcije i smanjenje simptoma menopauze.
Maca se također može koristiti kao dodatak tijekom procesa mršavljenja jer, iako ne povećava metabolizam ili sagorijevanje masti, favorizira razinu energije, ostavljajući osobu spremniju na vježbanje i poštivanje prehrane koju je odredio nutricionist. Pogledajte neke dodatke za mršavljenje i povećanje mišićne mase.
Kako uzeti
Preporučena doza Mace na dan je približno 3000 mg, podijeljena u 3 puta, uzimana tijekom obroka do najviše 4 mjeseca.
Međutim, doziranje se može razlikovati ovisno o vrsti liječenja ili problemu koji treba liječiti. Stoga je uvijek najbolje konzultirati se s nutricionistom ili naturopatom prije upotrebe kapsula Maca.
Maca se također može jesti kao hrana, u obliku korijena ili praha, a treba je dodavati u pripremi jela ili pića, na primjer, u omjeru od 2 do 3 žličice.
Energizirajući vitamin s Macom i mangom
Vitamin pripremljen pomoću peruanskog korijena Maca i manga izvrstan je dodatak prehrani koji pomaže smanjiti umor, umor i slabost, kao i poboljšava sposobnost koncentracije i rasuđivanja.
Sastojci
- 2 žličice suhog peruanskog korijena Maca;
- 2 manga izrezana na komade;
- 2 žličice lanenih sjemenki;
- 2 žličice kokosovog ulja;
- 1 limunov sok;
- 4 svježa lista metvice.
Način pripreme
U blender stavite sve sastojke i malo mineralne vode i tucite dok se ne dobije homogena smjesa. Ako je potrebno, dodajte vodu da se malo razrijedi. Ovaj vitamin daje 2 čaše.
Moguće nuspojave
Ova se hrana obično dobro podnosi, pa stoga nisu opisane nuspojave. Međutim, neki ljudi mogu imati alergije na macu, pa je važno prvo isprobati malu dozu, pod vodstvom liječnika ili nutricionista.
Tko ne bi trebao uzimati
U većine se ljudi peruanska maka dobro podnosi, jer se široko konzumira u regijama Južne Amerike, ali iz sigurnosnih razloga ne smije se koristiti tijekom trudnoće ili dojenja.
Uz to, i iako ne postoji konsenzus o učinku Mace na hormone, treba izbjegavati i konzumiranje Mace bez smjernica kod djece ili u slučaju ljudi koji su u anamnezi imali neku vrstu bolesti ili karcinoma koji ovise o estrogenima poput raka dojke ili maternica.