Pre-menopauza je prijelaz iz reproduktivnog u ne-reproduktivno razdoblje, koje obično započinje 10 godina prije menopauze, počevši s oko 45 godina, iako može započeti i malo ranije, blizu 42 godine.
Pre-menopauza nastaje uslijed smanjenja proizvodnje ženskih spolnih hormona, što rezultira promjenama u ženskom tijelu sa simptomima sličnim onima u menopauzi, a to se razdoblje znanstveno naziva klimakterijskim.
Glavni simptomi
Karakteristični znakovi i simptomi predmenopauze su:
- U početku postoji skraćivanje menstrualnog ciklusa koje traje od 28 do 26 dana, na primjer;
- Kasnije postoji duži interval između menstruacija;
- Na kraju se mogu javiti obilne menstruacije;
- Razdražljivost;
- Nesanica,
- Smanjena seksualna želja.
Za dijagnozu pre-menopauze ginekolog može naznačiti izvođenje krvne pretrage koja provjerava razinu FSH, a koja bi se trebala provoditi 2 ili 3 različita dana. Što je ova vrijednost veća, to je žena bliža menopauzi. Saznajte više o ovom ispitu.
Ako mislite da ste možda u menopauzi, ispunite simptome koje imate:
- 1. Neredovite menstruacije Ne Da
- 2. Nema menstruacije 12 uzastopnih mjeseci Ne Da
- 3. Toplinski valovi koji počinju iznenada i bez očiglednog uzroka Ne Da
- 4. Intenzivno noćno znojenje koje može prekinuti san Ne Da
- 5. Česti umor Ne Da
- 6. Promjene raspoloženja poput razdražljivosti, tjeskobe ili tuge Ne Da
- 7. Poteškoće sa spavanjem ili loša kvaliteta spavanja Ne Da
- 8. Suhoća rodnice Ne Da
- 9. Gubitak kose Ne Da
- 10. Smanjen libido Ne Da
Što učiniti za ublažavanje simptoma
Tretman pred menopauzu nije uvijek potreban, ali ako je ženi jako nelagodno, možete upotrijebiti kombiniranu kontracepcijsku pilulu ili spiru Mirena za sprečavanje trudnoće i regulaciju menstruacije sve dok menopauza ne počne.
Prirodni tretman
Prirodni tretman za pre-menopauzu može se obaviti pomoću:
- Uzimajte čaj od biljke São Cristóvão svakodnevno
- Redovito konzumirajte divlji jam ( Dioscorea paniculata ).
Ovaj prirodni tretman može pomoći u izbjegavanju intenzivnih hormonalnih promjena i stoga može ublažiti simptome pred-menopauze, ali važno je obavijestiti da je tendencija pogoršanja ovih simptoma i pojave drugih kao što su valunzi, glavobolja i nemir. koji su karakteristični za menopauzu. Ginekolog može preporučiti uzimanje hormonalnih lijekova kako bi žena mogla ugodnije proći kroz to razdoblje.
Za borbu protiv predmenstrualne napetosti - PMS-a koji je tendencija da bude intenzivniji u predmenopauzi, možete koristiti:
- Ulje noćurka;
- Agnokasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Dodatak hrani kroma i magnezija.
Također je indicirano svakodnevno vježbanje najmanje 30 minuta tjelesnih vježbi kako bi se osigurao dobar tonus mišića, jake kosti i održavanje težine jer se starenjem volumen mišića smanjuje i zamjenjuje ga masnoćom, a ta promjena usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanje masti uglavnom u trbuhu.
Kako hrana može pomoći
Što se tiče prehrane prije menopauze, naznačeno je:
- Uključite sjemenke lana u svoju svakodnevnu prehranu;
- Povećati potrošnju kalcija, prisutnog u hrani poput soje, ribe i povrća;
- Izbjegavajte hranu bogatu kofeinom, destilirana ili fermentirana alkoholna pića;
- Pij puno vode;
- Smanjite masnu hranu i
- Smanjite konzumaciju rafiniranog šećera.
Te su mjere važne kako bi se spriječilo da se žene debljaju i kako bi se kroz ovu fazu prošle ugodnije. Također je važno da žena u menopauzi ima njegu ljepote koja brine o koži, kosi i noktima, dobri savjeti su da na kosi i noktima koristi proizvode na bazi keratina i uzima dodatak kolagena kako bi održala kožu i čvrsti zglobovi.