Supresori apetita, kako prirodni, tako i lijekovi iz ljekarne, djeluju tako da osjećaj sitosti traje duže ili smanjuju tjeskobu koja se pojavljuje tijekom dijete.
Neki od primjera prirodnih sredstava za suzbijanje apetita su kruška, zeleni čaj ili zob, dok glavni lijekovi uključuju sibutramin koji se prodaje u ljekarni ili 5HTP, koji je prirodni dodatak.
1. Hrana
Unutar glavnih namirnica koje inhibiraju apetit i glad su:
- Kruška: jer je bogata vodom i vlaknima, kruška ublažava želju za jelom slatkiša i produljuje osjećaj sitosti u crijevima, jer je probava spora;
- Zeleni čaj: bogat je flavonoidima, polifenolima, katehinima i kofeinom, tvarima koje aktiviraju metabolizam, smanjuju upale u tijelu i pomažu u sagorijevanju masti;
- Zob : bogata je vlaknima koja prirodno povećavaju sitost i poboljšavaju crijevnu floru, uz poticanje proizvodnje serotonina, hormona blagostanja.
Uz to, termogena hrana također pomaže povećati metabolizam i potiče sagorijevanje masti, poput papra, cimeta i kave.
Pogledajte sljedeći video i saznajte koji dodaci pomažu u smanjenju gladi:
2. Prirodni dodaci
Prirodni dodaci obično se prodaju u obliku kapsula i stvaraju se od ljekovitih biljaka:
- 5 HTP: izrađen je od afričke biljke Griffonia Simplicifolia i pomaže smanjiti apetit povećavajući proizvodnju serotonina, a pomaže i u kontroli drugih problema, poput nesanice, migrene i simptoma menopauze. Evo kako to uzeti.
- Krom pikolinat: krom je mineral koji poboljšava osjetljivost na inzulin, pogodujući boljoj kontroli šećera u krvi i smanjujući osjećaj gladi. Također se može naći u hrani poput mesa, ribe, jaja, graha, soje i kukuruza.
- Spirulina: prirodna je alga poznata kao super hrana jer je bogata vlaknima, proteinima i nekoliko vitamina i minerala koji poboljšavaju metabolizam i smanjuju želju za slatkim. Nalazi se u prahu ili kapsulama;
- Agar-agar: prirodni je dodatak izrađen od morskih algi koji je bogat vlaknima i, ako se unese s vodom, dovodi do stvaranja gela u želucu koji povećava osjećaj sitosti.
Ovi se dodaci mogu naći u trgovinama zdrave hrane i nekim ljekarnama. Osim toga, na tim je mjestima moguće pronaći i druge lijekove koji imaju nekoliko ovih komponenata pomiješanih s vlaknima i koji imaju isti učinak. Neki su primjeri: Slim Power, ReduFit ili Fitoway, na primjer.
3. Ljekarnički lijekovi
Ovi se lijekovi mogu kupiti u ljekarni i trebaju se uzimati samo prema uputama liječnika:
- Sibutramin: koristi se za smanjenje gladi i kontrolu raspoloženja, izbjegavajući vrhove tjeskobe koji dovode do prejedanja. Saznajte više o sibutraminu i njegovim rizicima;
- Saxenda : je lijek za injekcije koji regulira glad, proizvodnju hormona u mozgu i pomaže u kontroli glukoze u krvi, a to je šećer u krvi;
- Victoza : uglavnom se koristi za kontrolu dijabetesa, ali ima i pomoćni učinak na mršavljenje;
- Belviq : povećava razinu serotonina u mozgu, koji je hormon blagostanja, smanjenja apetita i povećanja sitosti.
Važno je imati na umu da svi ti lijekovi mogu imati opasne nuspojave po zdravlje te se stoga smiju koristiti samo na recept liječnika.
Pogledajte ostale brze i jednostavne savjete za smanjenje gladi.