Jesti suhe šljive može biti izvrsna strategija koja će vam pomoći ublažiti zatvor regulirajući funkcioniranje zarobljenog crijeva jer ima vrlo puno vlakana.
Ostale prednosti jedenja suhih šljiva uključuju:
- Poboljšati cirkulaciju krvi jer ima antioksidanse;
- Borite se protiv kardiovaskularnih bolesti imajući rutin i vitamin C koji održavaju krvne žile zdravima;
- Smanjite apetit jer je bogat vlaknima.
Suva šljiva također pomaže u detoksikaciji tijela jer ima pektin koji je vrsta vlakana koja pomaže uklanjanju otrovnih teških metala poput olova ili žive iz tijela, koji mogu biti prisutni u ribi ili voću i povrću kupljenim u supermarketu.
Međutim, suhe šljive ne možete jesti u velikim količinama jer se tove, kako se ne bi udebljale i imale koristi od šljiva, samo pojedite 2 suhe šljive dnevno koje imaju 19 kalorija.
Nutricionistička tablica suhih šljiva
| Komponente | Količina u 20 šljiva |
| Energija | 186 kalorija |
| Bjelančevine | 2,73 g |
| Mast | 0,44 g |
| Ugljikohidrati | 43,15 g |
| Vlakna | 7,1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1,2 mg |
| Kalcij | 62 mg |
| Željezo | 3,5 mg |
Udaranje miješalice suhe šljive s granolom, žitaricama i jogurtom sjajan je način da se konzumira povećavanjem količine dijetalnih vlakana.
Pogledajte ukusan i jednostavan recept za kolač od šljiva, posebno za one koji pate od crijeva zaglavljenih u: Recept za kolač od šljiva protiv zatvora.