Nesanica u trudnoći je normalna i vjeruje se da je to posljedica hormonalnih promjena tipičnih za ovu fazu, no kako sve trudnice ne osjećaju nesanicu tijekom trudnoće, vjeruje se da su tu uključeni i drugi čimbenici.
Žene koje su tjeskobne, pod stresom ili imaju drugih emocionalnih problema teže pate od nesanice tijekom trudnoće. Vrlo je često da se trudnice osjećaju jako pospano u prvom tromjesečju trudnoće i pate od nesanice u trećem tromjesečju, a u ovom bi slučaju to također bila uzrokovana nelagodom koju trbuh donosi.
Kako se progesteron povećava tijekom trudnoće, mnogim trudnicama može uzrokovati nesanicu, jer djeluje sedativno na središnji živčani sustav uzrokujući pospanost, a hormon estrogen, također vrlo bogat u ovoj fazi, ima stimulativni i stoga se vjeruje da je to mogao biti uzrok čestih noćnih buđenja tijekom trudnoće.
Što učiniti da biste bolje spavali tijekom trudnoće
Što se tiče nesanice u trudnoći, ono što se može učiniti za njezino ublažavanje je:
- Uvijek idite spavati u isto vrijeme, u mirnu sobu;
- Stavite jastuk između nogu kako bi vam bilo ugodnije;
- Uzmite čaj od matičnjaka i izbjegavajte kavu i druga stimulativna pića nakon 18 sati. Pogledajte popis čajeva koje trudnica ne može uzimati;
- Izbjegavajte vrlo svijetla i bučna okruženja, poput trgovačkih centara i trgovačkih centara noću;
- Ako imate problema sa spavanjem ili ponovnim uspavanjem, zatvorite oči i koncentrirajte se samo na disanje.
Liječenje nesanice u trudnoći može se provoditi i lijekovima, ali ih treba propisati samo opstetričar. Pogledajte druge savjete za rješavanje nesanice u trudnoći.
Iako je nesanica češća u trećem tromjesečju trudnoće, žena također može imati poremećaje spavanja u prvom tromjesečju, što je obično povezano s tjeskobom vezanom uz početak trudnoće.
Šteti li nesanica u trudnoći bebi?
Nesanica tijekom trudnoće ne narušava djetetov razvoj, no nedavna su istraživanja pokazala da smanjenje kvalitete sna trudnica može povećati rizik od preranog poroda. To bi bilo zbog činjenice da bi zbog nesanice došlo do većeg oslobađanja hormona povezanih sa stresom i upalama, poput kortizola, na primjer.
Stoga, ako trudnica ima nesanicu, važno je konzultirati opstetričara i, u nekim slučajevima, psihologa kako bi se mogla opustiti i idealno naspavati. Uz to, preporučuje se da žena ima odgovarajuću prehranu i vježba tjelesne aktivnosti prema uputama stručnjaka za tjelesni odgoj i opstetričara.