Kako bi se dijete okrenulo naopako, kako bi porođaj mogao biti normalan i smanjio rizik od urođene displazije kuka, trudnica može raditi neke vježbe od 32. tjedna trudnoće, uz znanje opstetričara. Upoznajte razvoj djeteta u 32. tjednu trudnoće.
Ove vježbe koriste gravitaciju i potiču istezanje zdjeličnih ligamenata, pogodujući djetetovoj rotaciji, pomažući mu da ostane naopako.
Vježba 1
Postavite madrac ili jastuk na pod. U položaju četiri oslonca, spustite glavu i podignite stražnjicu, a na podu ostanite samo glava i ruke. U tom položaju trebali biste ostati 10 minuta, a vježbu ponavljati otprilike 3 do 4 puta dnevno.
Vježba 2
Vježba 2 Postavite jastuk na pod, blizu kreveta ili sofe, a koljena savijenih nad krevet ili sofu, nagnite se naprijed dok rukama ne dohvatite pod. Poduprite glavu rukama, koje bi trebale biti na vrhu jastuka, a koljena neka budu čvrsta na rubu kreveta ili sofe.
U tom biste položaju trebali ostati 5 minuta tijekom prvog tjedna, povećavajući se sljedećih tjedana, dok ne dosegnete 15 minuta, ponavljajući 3 puta dnevno.
Vježba 3
Lezite na pod savijenih nogu, a zatim podignite kukove na najveću moguću visinu. Ako je potrebno, stavite jastuk ispod leđa kako bi kukovi bili visoki. U tom položaju trebali biste ostati oko 5 do 10 minuta i to 3 puta dnevno.
Kako se pripremiti za vježbe
Da bi se pripremila za vježbanje, trudnica mora:
- Biti natašte kako ne biste dobili žgaravicu ili bolesne. Saznajte koji se kućni lijekovi koriste za žgaravicu u trudnoći;
- Razgovarajte s bebom i očekujte pokrete fetusa kako biste bili sigurni da je budna;
- Nosite udobnu odjeću;
- Budite u pratnji, tako da se vježbe rade pravilno i sigurno.
Uz to, ove vježbe treba raditi svaki dan dok se beba ne okrene naopako, što se može provjeriti ultrazvukom. Međutim, uobičajeno je da trudnice osjećaju okretanje djeteta tijekom ili nakon vježbanja.
Kako znati odgovara li bebi
To se događa kada se djetetova glava počne spuštati po zdjeličnom dnu u pripremi za porod i događa se oko 37. tjedna trudnoće.
Da bi otkrio je li beba u formi, liječnik može palpirati trbuh da vidi je li glava počela stajati. Ako se tri ili četiri petine glave osjeća iznad stidne kosti, dijete ne sjedi, ali ako osjeća samo petinu, to znači da je dijete već duboko sjelo.
Uz liječnički pregled koji može potvrditi da je dijete u formi, trudnica može doživjeti i male razlike. Trbuh je niži, a kako ima više prostora za širenje pluća, tako i bolje diše. Međutim, pritisak na mokraćni mjehur može se povećati, zbog čega će buduća majka poželjeti češće mokriti ili osjećati bolove u zdjelici. Pogledajte kako prepoznati ostale znakove.
Što ako se dijete ne okrene do 37. tjedna trudnoće?
Ako se čak i prilikom izvođenja ovih vježbi beba ne okreće sama, liječnik može odabrati vanjsku cefaličnu verziju koja se sastoji od okretanja djeteta kroz određene mane u trbuhu trudnice. U ovom slučaju, liječnik daje lijek kroz venu kako bi spriječio kontrakcije i koristi ovu tehniku tako da dijete napravi saltu u maternici, držeći je naopako:
Međutim, djetetov sjedeći položaj u potpunosti ne kontraindicira normalno rađanje i uz odgovarajuću pomoć, žena će možda moći roditi dijete u tom položaju. Pogledajte kakva je isporuka zdjelice i koji su rizici ovog postupka.