Pretilost karakterizira prekomjerna tjelesna težina, obično uzrokovana sjedilačkim načinom života i pretjeranom konzumacijom hrane bogate mastima i šećerom, što generira nekoliko šteta u životu osobe, poput razvoja bolesti, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, kolesterola visoki, infarkt ili osteoartritis kostiju, uz simptome kao što su poteškoće u ulaganju napora, neraspoloženje i nisko samopoštovanje.
Da bi se utvrdilo da je osoba pretila, u većini slučajeva koristi se BMI ili indeks tjelesne mase, što je izračun koji analizira težinu koju osoba predstavlja u odnosu na njezinu visinu, podijeljen u različite stupnjeve:
- Normalna težina : BMI između 18,0 i 24,9 kg / m2
- Prekomjerna težina : BMI između 25,0 i 29,9 kg / m2
- Pretilost stupnja 1: BMI između 30,0 - 34,9 kg / m2;
- Pretilost stupnja 2: BMI između 35,0 - 39,9 kg / m2;
- Pretilost stupnja 3 ili morbidna pretilost: BMI jednak ili veći od 40 kg / m2.
Pomoću našeg kalkulatora možete saznati i BMI:
Vrste pretilosti
Osim što se klasificira prema težini, pretilost također varira ovisno o mjestu i raspodjeli masti u tijelu:
1. Trbušna pretilost
Masnoća se taloži uglavnom na trbuhu i struku, a može se rasporediti i po prsima i licu. Ova vrsta pretilosti poznata je i kao pretilost u obliku androida ili jabuke, zbog sličnosti siluete osobe s ovim voćem, a češća je kod muškaraca, iako je mogu imati i neke žene.
Pretilost u trbuhu vrlo je povezana s visokim rizikom od razvoja drugih kardiovaskularnih bolesti poput visokog kolesterola, bolesti srca, srčanog udara, uz dijabetes, upalu i trombozu.
2. Periferna pretilost
Ova vrsta pretilosti češća je u žena, jer se masnoća više nalazi na bedrima, bokovima i stražnjici, a poznata je kao pretilost krušaka, zbog oblika siluete ili ginoidne pretilosti.
Periferna pretilost više je povezana s problemima cirkulacije, poput venske insuficijencije i proširenih vena, te artroze u koljenima, zbog preopterećenja u tim zglobovima, iako također povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
3. Homogena pretilost
U ovom slučaju nema prevlasti masti u lokaliziranom području, jer se višak kilograma raspoređuje po tijelu. To može biti opasno, jer osoba može biti neoprezna jer nema velik utjecaj na fizički izgled, kao kod ostalih vrsta.
Znakovi i simptomi pretilosti
Prekomjerna masnoća ima negativne učinke na cijelo tijelo, uzrokujući neugodne znakove i simptome, poput:
- Kratkoća daha i poteškoće s disanjem, zbog pritiska trbušnog utega na pluća;
- Bolovi u tijelu , posebno u leđima, nogama, koljenima i ramenima, zbog pretjeranog napora koji tijelo podnosi na težini;
- Poteškoće u naporima ili hodanju zbog prekomjerne težine i kondicioniranja tijela;
- Dermatitis i gljivične infekcije , zbog nakupljanja znoja i nečistoće u naborima tijela;
- Tamne mrlje na koži , posebno na vratu, pazuhu i preponama, reakcija uzrokovana rezistencijom na inzulin ili predijabetesom, nazvane acanthosis nigricans ;
- Impotencija i neplodnost , zbog hormonalnih promjena i poteškoća u protoku krvi u žilama;
- Noćno hrkanje i apneja u snu , zbog nakupljanja masnoće u vratu i dišnim putovima;
- Veća sklonost proširenim venama i venskim čirima , uslijed promjena na žilama i cirkulaciji krvi;
- Anksioznost i depresija , zbog nezadovoljstva slikom tijela i prejedanja.
Uz to, pretilost je odlučujući uzrok nekoliko bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, srčanog udara, moždanog udara, tromboze i impotencije, te metaboličkih bolesti, poput dijabetesa i visokog kolesterola.
Što uzrokuje pretilost
Pretilost se može pojaviti u bilo kojoj dobi, a u Brazilu se povećava broj ljudi koji prolaze kroz ovu situaciju zbog pretjerane konzumacije kalorične hrane, poput kruha, tjestenine, slatkiša, brze hrane i gotovih jela, uz neaktivan način života. , zbog čega je potrošena količina kalorija veća od količine koju osoba potroši tijekom dana.
Osim toga, hormonalni poremećaji ili emocionalni problemi poput anksioznosti ili nervoze također mogu povećati rizik od pretilosti, pa bi stoga ove situacije trebalo liječiti čim se utvrde. Bolje shvatite koji su glavni uzroci koji objašnjavaju pojavu pretilosti i kako se boriti protiv njih.
Dječja pretilost je također sve češća, zbog viška industrijalizirane hrane, slatkiša i bezalkoholnih pića, uz sve manje aktivnosti na otvorenom. Dijete obično slijedi navike roditelja, pa je vrlo često da djeca s pretilošću imaju i prekomjernu težinu.
Kako znati imam li prekomjernu težinu
Glavni način otkrivanja pretilosti je izračunavanje BMI-a, međutim, uz povećanu težinu, važno je identificirati i masne naslage u različitim dijelovima tijela, razlikujući težinu masti od težine mišića.
Dakle, kao način procjene tjelesne masne mase i njene raspodjele koristimo:
- Mjerenje debljine nabora kože : mjeri masnoću koja se nalazi u naslagama ispod kože, a koja je povezana s količinom unutarnje masti;
- Bioimpedancija : ispit koji analizira tjelesnu građu, naznačujući približnu količinu mišića, kostiju i masti u tijelu. Bolje razumjeti kada je naznačeno i kako djeluje bioimpedancija;
- Ultrasonografija, tomografija ili magnetska rezonancija : procjenjuju debljinu masnog tkiva u naborima, a također i u dubljim tkivima u različitim dijelovima tijela, poput trbuha, stoga su dobra metoda za procjenu trbušne pretilosti;
Mjerenje opsega trbuha : identificira taloženje masti u trbuhu i rizik od razvoja trbušne pretilosti, klasificirajući se kao da ima ovu vrstu pretilosti kada mjerenje struka prelazi 94 cm kod muškaraca i 80 cm kod žena;
- Opseg struka / kukova : mjeri odnos između opsega struka i kuka, procjenjujući razlike u obrascima nakupljanja masti i rizik od pretilosti, koji je visok kada je iznad 0,90 za muškarce i 0,85 za žene. Saznajte kako možete izmjeriti omjer struka i bokova.
Idealno bi bilo da ove procjene i mjere provede nutricionist ili liječnik kako bi se točno utvrdila količina masti koja je potrebna osobi da bi se uklonila i zakazao idealan tretman.
Kako liječiti pretilost
Liječenje pretilosti treba provoditi redovitim tjelesnim vježbama, pod vodstvom fizičkog trenera, i dijetom za mršavljenje pod vodstvom nutricionista, a treba postupno i na zdrav način, jer dijete koje obećavaju mršavljenje vrlo brzo, obično nemaju dugotrajne učinke ili su štetni po zdravlje.
Pogledajte nekoliko savjeta za prilagodbu prehrane na prirodan i zdrav način kako biste postigli cilj mršavljenja:
Lijekovi za mršavljenje mogu se koristiti i za liječenje pretilosti, međutim, njihova se primjena smije provoditi samo pod vodstvom endokrinologa. U najtežim slučajevima mogu se koristiti i neke vrste operacija, poput bariatrijske kirurgije. Saznajte kako se vrši liječenje pretilosti i kada je indicirana uporaba lijekova ili operacija.