Valerijana je ljekovita biljka iz porodice valerianaceae, koja može biti poznata i kao valerijana, valerijana botaničkog ili divljeg valerijane, a koja se u narodu koristi za liječenje nesanice, tjeskobe i nemira.
Znanstveni naziv ove biljke je Valeriana officinalis, a može se naći u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama i nekim supermarketima, u obliku suhog korijenja za izradu infuzija, ulja ili kapsula.
Čemu služi
Budući da je prirodno sredstvo za smirenje, valerijana se može koristiti kao prirodni tretman za nekoliko poremećaja kao što su:
1. Poteškoće sa spavanjem i mentalni umor
Aktivna tvar u valerijani, valerična kiselina, utječe na rad živčanih stanica, djelujući smirujuće, moći smanjiti vrijeme potrebno čovjeku da spava.
2. Stres, razdražljivost i tjeskoba
Valerijana ima tvari koje mogu komunicirati sa sedativnim neurotransmiterima u ljudskom tijelu, nazvanim GABA, što smanjuje simptome stresa i tjeskobe, na primjer.
Međutim, valerijana nije učinkovita u liječenju generalizirane anksioznosti, u ovom je slučaju idealno potražiti psihologa koji će pomoći u liječenju ovog simptoma.
3. Mentalna iscrpljenost i nedostatak koncentracije
Ekstrakt Valerijane povećava koncentraciju GABA, a to smanjuje razdražljivost i anksioznost, pa se osjećaj iscrpljenosti i nedostatka kontrakcije obično smanjuje, jer osoba ima osjećaj olakšanja.
4. Simptomi menopauze
Valerija se naširoko koristi za induciranje sna i poboljšanje kvalitete spavanja noću.Zbog toga, zajedno sa svojim opuštajućim učinkom, valerijana je učinkovita u simptomima menopauze, posebno noću, gdje žene prijavljuju vrućine i znoj. intenzivno.
5. Menstrualni grčevi
Valerijana ima antispazmolitička i opuštajuća svojstva, koja smanjuju snagu grčeva i kontrakcija karakterističnih za menstrualne grčeve, pomažući u ublažavanju ovog simptoma.
Kako uzimati valerijanu
Valerijanu se može uzimati u obliku čaja ili jesti u kapsulama, međutim, za specifični tretman kapsule su sigurnije, jer na taj način osoba može imati veću kontrolu nad količinom koju konzumira.
Količina valerijane može varirati ovisno o indikaciji, koja može biti:
- Za poboljšanje sna: preporučuje se 450 mg jedan sat prije odlaska u krevet, učinci liječenja učinkovitiji su nakon trećeg tjedna upotrebe;
- Mentalna iscrpljenost i nedostatak koncentracije: 100 mg jednom dnevno može se osjetiti već nakon prvog tjedna;
- Smanjite stres: 300 do 450 mg dnevno, podijeljeno u tri doze tijekom dana, uvijek popraćeno obrokom;
- Simptomi menopauze: 255 mg tri puta dnevno, značajni se rezultati pokazuju oko 8 tjedana nakon početka liječenja;
- Smanjenje menstrualnih grčeva: 225 mg tri puta dnevno, smanjenje boli primjećuje se od drugog menstrualnog ciklusa.
Iako je prirodni lijek i s malo prijavljenih nuspojava, valerijanu treba preporučiti herbalist, jer u pretjeranim dozama može izazvati drhtanje, glavobolju, vrtoglavicu, halucinacije, emocionalnu nestabilnost, proljev i osjećaj "mamurluka".
Valerijana se također ne smije koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Uz to, budući da se može utjecati na sposobnost reagiranja, ne smije se voziti ili konzumirati alkohol nakon uzimanja dodatka ili pijenja čaja.