PMS: što je to, glavni simptomi i kako ublažiti

PMS, ili predmenstrualna napetost, vrlo je česta situacija u žena reproduktivne dobi i nastaje uslijed normalnih hormonalnih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira ih pojava fizičkih i psiholoških simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije koji mogu ometati kvaliteta života žena. Najkarakterističniji simptomi PMS-a su mučnina, razdražljivost, umor i oticanje trbuha, no intenzitet može varirati ovisno o svakoj ženi, što također utječe na liječenje koje je naznačio ginekolog. 

Simptomi PMS-a nestaju u prvim danima ciklusa ili kada započinje menopauza i, iako su prilično neugodni, mogu se ublažiti redovitim tjelesnim aktivnostima i zdravom i uravnoteženom prehranom.

Glavni simptomi PMS-a i kako ublažiti

Simptomi PMS-a

Simptomi PMS-a obično se javljaju 1 do 2 tjedna prije menstruacije, a žena može imati fizičke i psihološke simptome, čiji intenzitet može varirati od žene do žene, a glavni su:

  • Mučnina i povračanje;
  • Vrtoglavica i nesvjestica;
  • Bolovi i otekline u trbuhu;
  • Pretjerano spavanje;
  • Zatvor ili proljev;
  • Akne;
  • Glavobolja ili migrena;
  • Bolne grudi;
  • Promjene u apetitu;
  • Promjene u raspoloženju;
  • Nesanica;
  • Veća emocionalna osjetljivost;
  • Nervoza.

U najtežim slučajevima, PMS može naštetiti svakodnevnim aktivnostima, poput nedostajanja posla, donošenja odluka na temelju osobnih osjećaja ili agresivnosti prema vama bliskim osobama. U tim se slučajevima preporuča potražiti ginekologa za početak odgovarajućeg liječenja, što smanjuje promjene koje se osjećaju u ovoj fazi menstrualnog ciklusa.

Kako olakšati

Simptomi PMS-a često se mogu ublažiti redovitim obavljanjem tjelesnih aktivnosti, jer vježbanje oslobađa hormone koji pružaju osjećaj dobrobiti, poboljšavaju crijevni prolaz i smanjuju umor, uz ublažavanje osjećaja boli. , napetost i tjeskoba. Uz to, važno je imati dijetu s malo kofeina i soli, jer oni mogu pogoršati simptome.

U najtežim slučajevima, uporaba kontraceptiva može pomoći u smanjenju simptoma, ali također će biti potrebna primjena antidepresiva, a ti lijekovi trebaju se koristiti prema preporuci ginekologa. Saznajte kako liječiti i ublažiti simptome PMS-a.

U sljedećem videozapisu pogledajte što jesti za ublažavanje simptoma PMS-a: