Peta ili petna ostruga je kada se peteni ligament kalcificira, s osjećajem da je došlo do stvaranja male kosti, što dovodi do jakih bolova u peti, kao da je riječ o igli, koje osjećate kada osoba ustaje iz kreveta i stavlja nogu na pod, a također i kada dugo hoda i stoji.
Za ublažavanje bolova zbog ostruga postoje jednostavni tretmani, poput upotrebe ortopedskih silikonskih uložaka i masaže stopala, ali također je važno istezanje nogom i stopalom. Ostale mogućnosti su fizioterapija, terapija udarnim valovima i, na kraju, operacija uklanjanja ostruge.
Kako znati je li ostruga
Jedini simptom je bol u potplatu stopala, u regiji u kojoj se formira kost, što je oštra bol, u obliku šava. Bol se pogoršava pri hodanju, trčanju ili skakanju, na primjer, nestajući nakon nekog vremena u pokretu.
Ortoped ili fizioterapeut može posumnjati da se radi o ostrugi zbog karakterističnih simptoma koje osoba predstavlja, ali rendgenski pregled može biti koristan za promatranje stvaranja ove male kosti u peti.
Što učiniti u slučaju petnih ostruga
Što učiniti u slučaju boli uzrokovane ostružkom pete je odmaranje stopala radi ublažavanja boli, ostale su mogućnosti:
- Prije spavanja operite noge, nanesite hidratantnu kremu i umasirajte cijeli taban, inzistirajući više na najbolnijem području;
- Klizanje teniske lopte preko stopala, posebno na peti, što se može izvesti stojeći ili sjedeći i istovremeno uvelike ublažava bol;
- Ispružite fasciju, povlačeći prste prema gore, a također i cijelu stražnju stranu noge;
- Fizioterapija uređajima i vježbama, uključujući globalnu posturalnu reedukaciju i osteopatiju kojima se preusmjeravaju sve tjelesne strukture, uklanjajući uzrok vaše poticaje;
- Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste se prehraniti i vježbati kako biste smršavili i postigli idealnu težinu;
- Vježbe istezanja za stopala i noge. Dobri primjeri su: odstupajući korak, peta dodiruje pod i rukama 'gura' zid;
- Stavljajući ručnik na pod i povlačeći ga prstima, još jedan koji također možete učiniti je uzeti klikere i staviti ih u kantu, na primjer, uzimati oko 20 kuglica dnevno, ali imajte na umu da vam peta uvijek leži na podu;
- Liječnik još uvijek može preporučiti terapiju udarnim valovima, infiltraciju kortikosteroida ili operaciju kao krajnje sredstvo ako prethodne mogućnosti nisu dovoljne.
Pogledajte video i pogledajte što još možete učiniti da biste se osjećali bolje:
Također je vrlo važno nositi udobne cipele, a ne nositi papuče ili ravne sandale, uz svakodnevno istezanje nogu i stopala ako je moguće. Pogledajte sve tretmane petnih ostruga.
Što uzrokuje pete
Ostruga u peti nastaje uslijed nakupljanja kalcija ispod stopala tijekom nekoliko mjeseci, što se događa zbog prekomjernog pritiska na istom mjestu i uglavnom zbog povećane napetosti na plantarnoj fasciji, koja je tkivo koje povezuje kost od pete do prstiju.
Dakle, ostruga je češća kod ljudi koji:
- Oni su iznad idealne težine;
- Luk stopala je vrlo visok ili je stopalo vrlo ravno;
- Ima naviku trčati na vrlo tvrdim podlogama, poput asfalta, bez odgovarajuće tenisice za trčanje;
- Vježbaju aktivnosti koje uključuju stalno skakanje na tvrdoj podlozi, poput umjetničke ili ritmičke gimnastike;
- Nose tvrde cipele i trebaju hodati mnogo sati, na primjer tijekom rada.
Ovi čimbenici rizika povećavaju pritisak na petu i, prema tome, mogu dovesti do mikro ozljeda koje olakšavaju stvaranje ostruge.