Izvrsni kućni lijek za borbu protiv stresa i mentalne i fizičke iscrpljenosti je ulaganje u konzumaciju hrane bogate vitaminima B skupine, poput crvenog mesa, mlijeka i pšeničnih klica, a svakodnevno uzimanje soka od naranče s marakujom jer ta hrana poboljšavaju funkcioniranje organizma, pomažući zadržati smirenost i spokoj u sukobljenim trenucima.
Sok od naranče s marakujom, osim što smanjuje količinu kortizola u krvotoku, poboljšava dobro raspoloženje jer pomaže u pretvaranju neurotransmitera dopamina u noradrenalin. Osim toga, možete odabrati vježbanje aktivnosti na otvorenom ili promicanje opuštanja, na primjer, vježbanje tjelesnih aktivnosti, ples ili meditacija.
Što jesti
Dijeta za borbu protiv stresa trebala bi sadržavati hranu bogatu vitaminima B, jer poboljšavaju imunološki sustav i povećavaju tjelesnu energiju boreći se protiv stresa i općeg umora, uz smanjenje razdražljivosti koja je obično glavni simptom.
Neke mogućnosti životinjske hrane bogate vitaminima B su crveno meso, jetra, mlijeko, sir i jaja, na primjer. U slučaju hrane biljnog podrijetla, glavne su pšenične klice, pivski kvasac, banane i tamno lisnato povrće. Otkrijte i drugu hranu bogatu vitaminima B skupine.
Domaći način da povećate unos vitamina B može biti uzimanje 2 žlice pšeničnih klica ili žličice pivskog kvasca pomiješanog s voćnim vitaminom, na primjer.
U slučajevima sumnje na nedostatak vitamina, treba konzultirati nutricionista kako bi procijenio i utvrdio moguće prehrambene pogreške, prilagodio prehranu i propisao dodatke prehrani, koji mogu sadržavati dodatak vitamina B.
Domaći lijek protiv stresa i tjeskobe
Još jedan izvrstan domaći lijek protiv stresa je sok od naranče s marakujom, jer naranča je bogata vitaminom C koji je u stanju smanjiti količinu kortizola, hormona stresa, u krvi, dok marakuja ima prirodna umirujuća svojstva .
Sastojci
- 2 do 4 naranče;
- Meso od 2 marakuje.
Način pripreme
Propustite naranče kroz sokovnik i umutite svoj sok s pulpom pasijonke i zasladite po ukusu. Uzmite ovaj sok odmah kako se vaš vitamin C ne bi izgubio.
Uzimajte 2 čaše ovog soka od naranče dnevno tijekom mjesec dana, a zatim procijenite rezultate. Ovaj sok od naranče najbolje je piti ujutro, za vrijeme doručka i sredinom poslijepodneva, nakon ručka.
Ostale savjete pogledajte u videozapisu:
Aromaterapija za borbu protiv stresa
Kao dopuna ovom kućnom tretmanu protiv stresa, savjetuje se i upotreba aromaterapije. Najprikladniji mirisi za prevladavanje stresa su sandalovina i lavanda koji imaju umirujuća svojstva. Možete dodati 2 kapi odabranog esencijalnog ulja u posudu s kipućom vodom ili ga staviti u difuzor i ostaviti, na primjer, u spavaćoj sobi.
Drugi način uživanja u esencijama ulja je kupanje biljnim sapunom koji se može napraviti kod kuće sa:
Sastojci
- 25 kapi esencijalnog ulja sandalovine;
- 10 kapi esencijalnog ulja lavande;
- 5 kapi esencijalnog ulja kadulje;
- 125 ml glicerinskog tekućeg sapuna.
Način pripreme
Za pripremu ovog prirodnog sapuna samo pomiješajte sva esencijalna ulja s tekućim glicerinskim sapunom i dobro promućkajte. Tijekom kupanja cijelo tijelo nježno masirajte domaćim sapunom i uklonite ga toplom vodom.
Lavanda i sandalovina ljekovite su biljke koje imaju smirujuća i opuštajuća svojstva, a učinkovite su ne samo protiv stresa, već i protiv svih vrsta živčanih napetosti, poput anksioznosti i fobija. Pogledajte i glavne zdravstvene posljedice stresa.