Preporučuje se uzimanje 1 pilule folne kiseline dnevno, najmanje 3 mjeseca prije zatrudnjenja i tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, kako bi se spriječile ozbiljne genetske promjene kod djeteta i smanjio rizik od preeklampsije ili prijevremenog porođaja.
Folna kiselina je vrsta vitamina B koja, ako se unese u odgovarajućim dozama, pomaže u prevenciji nekih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, anemija, Alzheimerova bolest ili infarkt, kao i malformacije u fetusu.
Folna kiselina može se uzimati svakodnevno u obliku tableta, ali i jedući povrće, voće i žitarice, na primjer špinat, brokulu, leću ili žitarice. Pogledajte i drugu hranu bogatu folnom kiselinom.
Pomaže li vam uzimanje folne kiseline u trudnoći?
Uzimanje folne kiseline ne pomaže u zatrudnjenju, međutim, smanjuje rizik od malformacija djetetove leđne moždine i mozga, poput spina bifida ili anencefalije, kao i problema u trudnoći, poput preeklampsije i preranog porođaja.
Liječnici preporučuju započeti s uzimanjem folne kiseline prije nego što zatrudne jer mnogim ženama nedostaje ovaj vitamin, a sa prihranom je potrebno početi prije začeća. To je zato što, normalno, hrana nije dovoljna da ponudi potrebne količine folne kiseline u trudnoći i zato trudnica mora uzimati multivitaminske dodatke, poput DTN-Fol ili Femme Fólico, koji sadrže najmanje 400 do 600 mcg folne kiseline, dnevno.
Preporučene doze folne kiseline
Preporučene doze folne kiseline razlikuju se ovisno o dobi i životnom vijeku, kao što je prikazano u tablici:
| Dob | Preporučena dnevna doza | Maksimalna preporučena doza (po danu) |
| 0 do 6 mjeseci | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 do 12 mjeseci | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 do 3 godine | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 do 8 godina | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 do 13 godina | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 do 18 godina | 400 mcg | 800 mcg |
| Preko 19 godina | 400 mcg | 1000 mcg |
| Trudna žena | 600 mcg | 1000 mcg |
Kada se prekorače preporučene dnevne doze folne kiseline, mogu se pojaviti neki simptomi, poput stalne mučnine, nadutosti u trbuhu, prekomjernih plinova ili nesanice, pa se preporučuje konzultiranje liječnika opće prakse za mjerenje razine folne kiseline krvnim testom. specifično.
Uz to, neke žene mogu osjetiti nedostatak folne kiseline čak i ako jedu hranu bogatu ovom tvari, posebno ako pate od pothranjenosti, sindroma malapsorpcije, iritabilnog crijeva, anoreksije ili dugotrajnog proljeva, pokazujući simptome poput pretjeranog umora, glavobolje, gubitka apetita ili lupanje srca.
Osim što održava zdravlje fetusa, folna kiselina sprječava probleme poput anemije, raka i depresije, a može se pravilno koristiti, čak i tijekom trudnoće. Pogledajte sve zdravstvene prednosti folne kiseline.
Koliko dugo prije trudnoće trebate uzimati folnu kiselinu?
Trudnica bi trebala početi dodavati folnu kiselinu najmanje 1 mjesec prije trudnoće, jer formiranje djetetovog mozga i leđne moždine započinje u prva 3 tjedna trudnoće, kada obično, prije nego što žena zna da je trudna .
Stoga Ministarstvo zdravstva preporučuje svim ženama u reproduktivnoj dobi, između 14 i 35 godina, da uzimaju dodatke folne kiseline kako bi izbjegle probleme u neplaniranoj trudnoći, na primjer.
Koliko dugo treba uzimati folnu kiselinu tijekom trudnoće?
Dodatak folne kiseline treba održavati tijekom trudnoće do 3. tromjesečja, ili prema indikacijama opstetričara koji prati trudnoću.