Valerijana za anksioznost: kako ga uzimati i zašto djeluje

Čaj od valerijane izvrsna je prirodna opcija za liječenje anksioznosti, posebno u blažim ili umjerenim slučajevima, jer je ovo biljka bogata sedativima i umirujućim svojstvima koja pomažu u izbjegavanju stresa.

Uz to, čaj od valerijane može se koristiti i za olakšavanje spavanja i ublažavanje fizičke i mentalne napetosti zamornog radnog dana. Za to je idealno da se čaj uzima do 30 minuta prije spavanja, jer može izazvati lagano uznemirenje prije početka svog opuštajućeg učinka.

Saznajte više o tome čemu služi valerijana i njena svojstva.

Kako uzimati valerijanu od anksioznosti i kako djeluje

Ovaj čaj ne smiju uzimati trudnice ili djeca mlađa od 3 godine. Također ne biste trebali premašiti konzumaciju 2 šalice čaja dnevno, jer to može prouzročiti suprotan učinak, uzrokujući nemir i nesanicu:

Sastojci

  • 10 g korijena valerijane;
  • 500 ml vode.

Način pripreme

Stavite sastojke u tavu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i pijte 2 šalice dnevno. U slučaju nesanice, čaj treba piti do 30 minuta prije spavanja.

Kako Valerian radi

Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije u potpunosti poznat, mnoga istraživanja pokazuju da valerijana uzrokuje porast razine GABA u tijelu.

GABA je važan neurotransmiter koji pomaže u regulaciji živčanog sustava, smirivanju i borbi protiv tjeskobe. Dakle, valerijana može imati učinak sličan učinku nekih lijekova koji se koriste za liječenje slučajeva anksioznosti, poput Alprazolama ili Diazepama, na primjer.

Kako uzimati valerijanu od anksioznosti i kako djeluje

Ostala pića za tjeskobu

Poput valerijane, neke namirnice i bilje imaju umirujuća svojstva i stoga se mogu konzumirati za kontrolu tjeskobe:

  1. Čaj od kamilice s matičnikom: matičnjak ima sposobnost opuštanja i smirivanja središnjeg živčanog sustava, ublažavajući znakove i simptome anksioznosti. Pogledajte koje su blagodati čaja od matičnjaka;
  2. Čaj od gospine trave: ova biljka, poput limunske trave i valerijane, sposobna je djelovati na živčani sustav, potičući opuštanje. Pogledajte kako se mogu napraviti čaj od kantariona i drugi prirodni lijekovi za anksioznost;
  3. Sok od strastvenog voća: Pasijsko voće djeluje sedativno, osvježavajuće, analgetički i umirujuće, što je izvrsna opcija u borbi protiv anksioznosti. Doznajte koje su prednosti marakuje.

Ostale mogućnosti kućnih lijekova za anksioznost pogledajte u sljedećem videozapisu:

Ostale tehnike za borbu protiv anksioznosti

Da biste povećali učinak čaja od valerijane, nekoliko savjeta za ublažavanje tjeskobe su:

  • Ostanite na mirnom i tihom mjestu;
  • Slušanje opuštajuće glazbe;
  • Duboko udahnite, obraćajući pažnju samo na dah;
  • Izbjegavajte razmišljati o problemima;
  • Koristite antistres kuglu.

Uz ove savjete, još jedno dobro rješenje je duboko udahnuti i usredotočiti svoj um samo na disanje. Dobra shema dubokog disanja sastoji se od polakog udisanja kroz nos, zadržavanja zraka u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdahavanja kroz usta, ponavljajući onoliko često koliko je potrebno.

Pogledajte 7 drugih savjeta koji stvarno rade za kontrolu tjeskobe.