Mišićna slabost je češća nakon velikih fizičkih napora, poput dizanja velikog tereta u teretani ili dugotrajnog ponavljanja istog zadatka, a obično je lokaliziranija i pojavljuje se u nogama, rukama ili prsima, ovisno o tome mišića koji su se koristili.
To je zato što su mišićna vlakna ozlijeđena i moraju se oporaviti, što otežava stvaranje snage. U tim slučajevima ostatak zahvaćenih mišića obično ublažava slabost i daje veću dispoziciju. Stoga je vrlo važno izbjegavati treniranje istog mišića dva dana zaredom u teretani, na primjer, kako bi se mišić imao vremena za oporavak.
Međutim, postoje i drugi uzroci koji također mogu uzrokovati slabost mišića, poput hladnoće, koja uzrokuje osjećaj slabosti u svim mišićima u tijelu. I dok je većina uzroka blaga, postoje i ozbiljniji slučajevi koje liječnik treba procijeniti, posebno ako slabost traje više od 3 do 4 dana.
1. Nedostatak tjelesnih vježbi
Kada se osoba ne bavi bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti i dugo sjedi na poslu ili kod kuće, na primjer, gledajući televiziju, mišići gube snagu jer se ne koriste. To je zato što tijelo počinje zamijeniti mišićna vlakna masnoćom i, prema tome, mišić je manje sposoban za kontrakciju.
Uz tjelesnu neaktivnost, ovaj je uzrok vrlo čest i kod starijih osoba i osoba vezanih uz krevet, a osim slabosti postoji i tendencija smanjenja volumena mišića i poteškoća u obavljanju jednostavnih aktivnosti
Što učiniti : Kad god je to moguće, važno je baviti se tjelesnim aktivnostima poput hodanja, trčanja ili treninga s utezima najmanje 2 do 3 puta tjedno. Za osobe vezane za krevet također je važno vježbati u krevetu kako bi mišići bili zdravi. Pogledajte nekoliko primjera vježbi za osobe vezane za krevet.
2. Prirodno starenje
Tijekom godina mišićna vlakna gube snagu i postaju mlitavija, čak i kod starijih osoba koje redovito vježbaju. To može uzrokovati osjećaj generalizirane slabosti, koji se polako pojavljuje s godinama.
Što učiniti : održavati praksu tjelesnog vježbanja, čineći samo napore koje tijelo dopušta samo. U ovoj je fazi također važno kombinirati dane treninga s danom odmora, jer tijelu treba više vremena za oporavak i izbjegavanje ozljeda. Pogledajte najčešće preporučene vježbe za starije osobe.
3. Nedostatak kalcija i vitamina D
Kalcij i vitamin D dva su vrlo važna minerala kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje mišića, pa kad su vaše razine vrlo niske, možete osjetiti stalnu mišićnu slabost, uz ostale simptome poput grčenja mišića, nedostatka pamćenja, trnjenja i razdražljivosti lako.
Što učiniti : Vitamin D proizvodi se u samom tijelu i redovitim izlaganjem suncu aktivira se i počinje djelovati. S druge strane, kalcij se može apsorbirati iz nekih namirnica poput mlijeka, sira, jogurta, brokule ili špinata. Ako su ova dva minerala na niskoj razini, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik.
Pogledajte i cjelovitiji popis hrane bogate kalcijem.
4. Gripa i prehlada
Raširena mišićna slabost i pretjerani umor vrlo su česti simptomi prehlade i gripe, a događaju se jer se tijelo pokušava boriti protiv virusa gripe, pa je na raspolaganju manje energije za pravilno funkcioniranje mišića. Osim toga, u nekim slučajevima mišići se također mogu upaliti zbog povećane tjelesne temperature, zbog čega slabost može biti ozbiljnija kod nekih ljudi.
Uz gripu, bilo koja druga infekcija tijela virusima ili bakterijama također može uzrokovati ovu vrstu simptoma, posebno u slučajevima bolesti poput hepatitisa C, denge, malarije, tuberkuloze, HIV-a ili Lymeove bolesti.
Što učiniti : ako sumnjate na gripu ili prehladu, trebali biste ostati kod kuće, piti puno vode i odmarati se, izbjegavajući intenzivnije aktivnosti, kao što je primjerice odlazak u teretanu. Ako se slabost ne poboljša ili se pojave visoka temperatura i drugi simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljniji problem, važno je otići liječniku opće prakse kako bi utvrdio uzrok i započeo odgovarajuće liječenje.
5. Korištenje antibiotika
Korištenje nekih antibiotika, poput Ciprofloksacina ili Penicilina, i drugih lijekova poput protuupalnih lijekova ili lijekova za povišen kolesterol, može imati nuspojave poput pojave umora i slabosti mišića.
Što učiniti : obratite se liječniku koji je propisao lijek kako biste procijenili mogućnost promjene lijeka. Pogotovo u slučaju antibiotika, ne treba prekidati liječenje bez prethodnog razgovora s liječnikom.
6. Anemija
Anemija je jedan od glavnih uzroka pojave pretjeranog umora, međutim, kada je ozbiljnija, može uzrokovati i slabost mišića, što otežava, na primjer, pokretanje ruku i nogu. To je zato što je vrijednost crvenih krvnih zrnaca vrlo niska i stoga je manji transport kisika do mišića.
Što učiniti : anemija je češća kod trudnica i osoba koje ne jedu meso, pa ako postoji sumnja na ovu bolest, trebali biste otići liječniku opće prakse da napravi krvni test i procijeni broj crvenih krvnih stanica, započinjući liječenje prikladno. Shvatite kako se liječi anemija.
7. Depresija i tjeskoba
Neke psihijatrijske promjene mogu izazvati vrlo jake fizičke senzacije, posebno na razini energije i raspoloženja. U slučaju depresije, uobičajeno je da se osoba osjeća slabo energijom i stoga može doživjeti puno mišićne slabosti tijekom dana.
Na primjer, u slučaju oboljelih od tjeskobe, razina adrenalina uvijek je vrlo visoka i tijelo se s vremenom sve više umara, što rezultira pretjeranom slabošću.
Što učiniti : treba konzultirati psihologa i psihijatra kako bi procijenili postoje li psihijatrijski problemi koje treba liječiti psihoterapijom ili lijekovima, poput fluoksetina ili alprazolama.
8. Dijabetes
Dijabetes je bolest koju karakterizira porast razine šećera u krvi, a kada se to dogodi, mišići ne mogu ispravno funkcionirati, pa je moguće osjetiti smanjenje snage. Uz to, kada je količina šećera vrlo visoka, živci mogu početi trpjeti ozljede, ne uspijevajući pravilno energizirati neka mišićna vlakna koja na kraju atrofiraju.
Općenito, osoba s dijabetesom ima i druge simptome kao što su pretjerana žeđ, suha usta, česti nagon za mokrenjem i rane kojima treba vremena da zarastu. Napravite naš test da biste saznali koliki je rizik od dijabetesa.
Što učiniti : otiđite liječniku opće prakse ili endokrinologu koji može naručiti pretrage za procjenu razine šećera u krvi. Ako postoji dijabetes ili je povećan rizik, važno je izbjegavati konzumaciju slatke hrane i raditi liječenje koje preporučuje liječnik.
9. Bolesti srca
Neke bolesti srca, posebno zatajenje srca, uzrokuju smanjenje količine krvi koja cirkulira u tijelu, pa je zato dostupno manje kisika za raspodjelu. Kada se to dogodi, mišići se ne mogu pravilno kontraktirati, pa stoga postaje teže obavljati aktivnosti koje su nekada bile jednostavne, poput penjanja stepenicama ili trčanja.
Ti su slučajevi češći nakon 50. godine života, a prate ih i drugi simptomi kao što su, na primjer, nedostatak zraka, oteklina u nogama, lupanje srca ili često kašljanje.
Što učiniti: Ako postoji sumnja na srčanu bolest, važno je konzultirati se s kardiologom radi pretraga, poput elektrokardiograma i ehokardiograma, kako bi se utvrdilo postoje li promjene koje zahtijevaju specifično liječenje.
10. Problemi s disanjem
Osobe s problemima disanja, poput astme ili plućnog emfizema, na primjer, mogu češće patiti od slabosti mišića. To je zato što su razine kisika općenito niže od normalne, posebno tijekom ili nakon krize. U tim slučajevima mišić prima manje kisika i, prema tome, nije toliko jak.
Što učiniti : držite se liječenja koje je preporučio liječnik i odmorite se kad se pojavi slabost mišića. Osobe koje nemaju problema s dišnim sustavom, ali su sumnjičave, trebaju se obratiti pulmologu kako bi obavio potrebne pretrage i započeo odgovarajuće liječenje.