Brzo mršavljenje bez gladi jedući voće

Voćna prehrana obećava brzo mršavljenje, između 4 i 9 kg za 3 dana, koristeći voće i povrće po mogućnosti sirovo u prehrani. Također favorizira proces detoksikacije koji dodatno ubrzava gubitak kilograma.

Prema autoru ove dijete Jayu Robbu, koja bi se trebala raditi samo 3 dana zaredom, jedina preporučena tjelesna aktivnost je maksimalno 20 minuta laganog hodanja dnevno, a tih dana ne biste trebali piti kavu ili crni čaj, samo vodu , oko 12 čaša dnevno koje mogu biti s limunom.

Međutim, kako bi ova dijeta povećala sagorijevanje masnoća i uzrokovala brzi gubitak kilograma, važno je jesti hranu bogatu proteinima, poput sojinog mlijeka, pilećih prsa na žaru, bijelog sira, kuhanog jaja ili proteina u prahu za stavljanje u juhu ili u sokovi, na primjer. I zato je ova dijeta poznata i kao voće i proteini.

Hrana spriječena u prehraniHrana spriječena u prehrani Hrana koju treba izbjegavati u prehraniHrana koju treba izbjegavati u prehrani

Uz to, još jedna temeljna točka za funkcioniranje voćne prehrane je da je povrće organsko ili biološko, bez pesticida, tako da zaista pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina i detoksikaciji tijela, a osim gubitka kilograma poboljšava i kožu, cirkulaciju i rad crijeva.

Trodnevni jelovnik za brzo mršavljenje

1. dan3. dan

3. dan

Doručak1/2 papaje 1 šalica sojinog mlijeka

1 kuhano jaje

1 zdjela voćne salate

Smoothie od dinje, 1 list kelja, 1 limun i 1 čaša zobenog mlijeka

Kolacija

1 čaša tučenog bademovog mlijeka s bananom i jagodom

1 pasirana banana sa zobi i cimetom

Smoothie od ananasa

50 ml kokosovog mlijeka, 1/2 ananasa. (Stevija za zaslađivanje)

RučakKuhano jaje s ribanom mrkvom, zelenom salatom i lukomRiba na pari s brokulom i 1 pečena rajčica s pesto umakomsalata od salate s rajčicom i krastavcem i konzerviranom tunom konzerviranom u vodi.
SnackZobnja palačinka (jaje, zob, sojino mlijeko, rižino brašno)Guacamole, s štapićima mrkve (zdrobljeni avokado s rajčicom i lukom) i celeromKrema od papaje s chia sjemenkom
VečeraSalata od rajčice s bosiljkom i pilećim prsima na žaruSalata od špinata i cikle i jabuka s korom

Palačinka od tikvica (100 g lanenog brašna, 2 ribane tikvice i slana voda i začinsko bilje) mali biftek na žaru

Razdoblja vikenda i odmora trebala bi biti najbolje vrijeme za podvrgavanje ovoj vrsti ograničenja hrane.

Što jesti u voćnoj prehrani

Voćna prehrana osigurava oko 900 -1000 kalorija dnevno, s oko 100-125 grama proteina prvi dan i oko 50 grama proteina sljedeća dva dana, a vi možete jesti:

  • Svježe voće;
  • Po mogućnosti sirovo povrće;
  • Nemasni izvori proteina poput piletine, tofua i oslića, na primjer.

Što ne jesti u voćnoj prehrani

Uz navedenu hranu, ne smije se jesti dodatak prehrani dok se dijeti voće.

  • Kofein;
  • Kava;
  • Crni čaj;
  • Alkoholna pića;
  • Bezalkoholna pića, uključujući i lagana.

Prema Amerikancu Jayu Robbu, ono po čemu se ovaj režim brzog mršavljenja razlikuje od ostalih jest to što uključuje nemasne proteine ​​koji štede tjelesne mišiće i pomažu u sagorijevanju masnoća dok jede puno voća koje pruža puno vode, vlakana i vitamina da tijelo treba.