Sjajan način borbe protiv stresa i anksioznosti je iskorištavanje blagotvornih svojstava prisutnih u ljekovitim biljkama i u određenim namirnicama jer njegova redovita konzumacija pomaže održavanju razine stresa, opuštajući tijelo i izbjegavajući probleme s koncentracijom, nesanicom ili depresijom, na primjer .
Najčešće korišteni prirodni anksiolitici su čajevi, poput valerijane, pasiflore ili kamilice, hrana bogata triptofanom, poput sira i banana, te homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti uz preporuku liječnika ili ljekarnika.
Pogledajte koje su prirodne mogućnosti za borbu protiv stresa i tjeskobe.
1. Uzmi umirujuće čajeve
Umirujuće čajeve treba uzimati do 3 puta dnevno, a neki od primjera su:
- Kamilica : Djeluje smirujuće, naznačeno u slučaju anksioznosti, nervoze ili poteškoća sa spavanjem. Čaj od kamilice treba kuhati s 2-3 žličice suhog cvijeća u šalici kipuće vode.
- Passiflora : Ima opuštajuća, antidepresivna i inducirajuća svojstva, namijenjena slučajevima anksioznosti, nervoze, depresije i nesanice. Čaj od pasiflore treba pripremiti s 15 grama lišća ili ½ žličice marakuje.
- Žižula : pomaže u smanjenju anksioznosti zbog svog smirujućeg djelovanja. Čaj od žižule treba raditi s 1 žlicom (deserta) lišća u šalici kipuće vode.
- Valerijana : Djeluje smirujuće i uspavljujuće i indiciran je u slučaju anksioznosti i nervoze. Čaj od valerijane treba kuhati s 1 žličicom nasjeckanog korijena u šalici kipuće vode.
- Matičnjak : Ima umirujuća svojstva koja pomažu u smanjenju tjeskobe, nervoze i uznemirenosti, a mogu ga koristiti trudnice. Čaj od limunske trave treba raditi s 3 žlice u šalici kipuće vode.
- Hmelj : Zbog svog smirujućeg i spavajućeg djelovanja može se koristiti u slučaju anksioznosti, uznemirenosti i poremećaja spavanja. Čaj od hmelja treba pripremiti s 1 žličicom biljke u šalici kipuće vode.
- Centelha Asiatica ili Gotu Kola : Djeluje umirujuće, a široko se koristi u slučaju nervoze i tjeskobe. Iskra azijskog čaja trebala bi se napraviti s 1 žlicom biljke u šalici kipuće vode.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte još umirujućih prirodnih lijekova koji pomažu u smanjenju tjeskobe:
Iako su prirodne, svaka ljekovita biljka ima kontraindikacije koje se moraju procijeniti prije upotrebe. Stoga bi trudnice, dojilje i pacijenti s kardiovaskularnim problemima trebale dobiti stručne smjernice prije uzimanja bilo kakvog čaja.
2. Koristite prirodne lijekove za smirenje
Prirodni lijekovi za smirivanje uključuju biljne kapsule, kao što su Hypericão, Valeriana i Passiflora, na primjer, ili homeopatski lijekovi, kao što su Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, koji pomažu u smanjenju tjeskobe, smanjenju nervoze i nesanice.
Prirodni lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ljekarni ili u manipulacijskim ljekarnama, ali moraju se uzimati u skladu s kontraindikacijama na ulošku i prema uputama liječnika ili proizvođača.
3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju
Prehrana bogata hranom s triptofanom izvrstan je način nadopunjavanja liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer je triptofan tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.
Dakle, neke namirnice koje pomažu smiriti su trešnja, zob, kukuruz, riža, sir, orašasti plodovi, banane, jagode, batat, toplo mlijeko i brazilski orašasti plodovi.
