Dvije jednostavne strategije za zaustavljanje hrkanja su da uvijek spavate na boku ili na trbuhu i koristite flastere protiv hrkanja na nosu, jer olakšavaju disanje, prirodno smanjujući hrkanje.
Međutim, važno je razumjeti uzrok hrkanja, jer ponekad hrkanje uzrokuje začepljen nos, ali isto tako može biti uzrokovano promjenama na septumu nosa, pa ako pojedinac hrče kad god spava, svake noći , možda će biti potrebne konzultacije s otolaringologom.
Nekoliko sjajnih savjeta za zaustavljanje hrkanja su:
- Korištenje jastuka protiv hrkanja jer najbolje podržavaju vrat, olakšavajući prolazak zraka;
- Koristite sprejeve za nos , poput nasonexa ili Sillenzza, koji vlaže usta i grlo, a istovremeno smanjuju hrkanje.
- Gubitak kilograma jer višak kilograma može otežati prolazak zraka kroz dišne putove;
- Izbjegavajte pušenje kako biste bolje disali;
- Ne konzumirajte alkoholna pića prije spavanja, jer alkohol opušta mišiće grla i zrak brže prolazi, izazivajući zvuk;
- Izbjegavajte uzimanje antialergija prije spavanja jer mogu uzrokovati hrkanje;
- Na nos stavite kopču protiv hrkanja koja djeluje kao nosni dilatator i olakšava prolazak zraka. Ova vrsta strategije može se kupiti na mreži i u trgovinama poput Americanas-a, na primjer.
- Nosite masku za spavanje nazvanu CPAP koja baca svjež zrak u lice, mijenjajući pritisak u dišnim putovima, olakšavajući prolazak zraka. Saznajte više na: Cpap.
Ako je hrkanje povezano s deformacijama nosa, nosne pregrade ili usta, liječnik može preporučiti ortopedsku operaciju kako bi se olakšao prolaz zraka, boreći se protiv hrkanja.
Domaći tretman za zaustavljanje hrkanja
Odličan kućni tretman za hrkanje u slučaju začepljenja nosa je udisanje pare s eukaliptusom.
- Kako to učiniti: Stavite oko 5 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa u 1 litru kipuće vode i udahnite paru nekoliko minuta. Preko glave se može staviti ručnik koji prekriva zdjelu, pa se para zadržava i udiše više pare.
Ovo je izvrstan kućni lijek za one koji hrču, na primjer, kada su prehlađeni. Ostale primjere pogledajte u: Kako odčepiti nos.