Gubitak kilograma svakodnevno, uključujući patlidžane, učinkovit je način za gubitak trbuha, jer ova hrana uvelike smanjuje glad i pomaže u uklanjanju nakupljenih masnih naslaga u tijelu. Uz to, svakodnevno jedenje patlidžana osigurava vlakna koja pomažu crijevima da pravilno funkcioniraju i bore se protiv lošeg kolesterola i loše probave.
Da biste izgubili kilograme, trebali biste koristiti ovo povrće u nekoliko recepata tijekom dana i uzeti najmanje 2 litre vode od patlidžana, jer potiče osjećaj sitosti i vlaži kožu.
Evo najboljih recepata s ovim povrćem za uspjeh u prehrani i povećanje gubitka kilograma:
1. Voda od patlidžana
Ovu vodu možete uzimati tijekom cijelog dana, zamjenjujući normalnu vodu, pa je stoga izvrsna opcija za one koji ne vole piti prirodnu vodu.
Sastojci
- 1 patlidžan;
- 1 litra vode.
Način pripreme
Ogulite i narežite patlidžan na kockice, ostavljajući ga da se namače vodom preko noći. Ujutro sve umutite u blenderu, procijedite i pijte tijekom dana. Konzumaciju vode od patlidžana moguće je izmjenjivati s vodom od đumbira, jer ima ista svojstva. Evo kako pripremiti vodu od đumbira.
2. Pita od patlidžana s piletinom
Pita od patlidžana s piletinom izvrstan je i ukusan recept koji se koristi za ručak ili večeru, na primjer uz salatu od povrća.
Sastojci:
- 4 žlice brašna od cjelovitog pšenice;
- 1 šalica obranog mlijeka;
- 1 jaje;
- 1 plitka desertna žlica kvasca;
- 1 file (150 g) isjeckane piletine;
- 1 patlidžan izrezan na kockice;
- 2 nasjeckane rajčice;
- 3 žlice graška;
- ½ nasjeckani luk;
- Sol i peršin.
Način pripreme
Pirjajte luk, peršin, rajčicu, patlidžan, piletinu i sol. Stavite jaje, brašno, mlijeko, grašak i kvasac u posudu. Dodajte sote i dobro promiješajte, pa stavite u podmazanu tepsiju. Stavite u zagrijanu pećnicu da se peče na 200 ºC oko 30 minuta ili dok se tijesto ne skuha.
3. Sok za detoksikaciju patlidžana
Ovaj se sok može uzimati za doručak ili popodnevni međuobrok, idealan za hidrataciju i borbu protiv zatvora.
Sastojci:
- 1/2 patlidžana;
- 1 list kupusa;
- 1 iscijeđeni limun;
- 1 žličica đumbira u prahu;
- 1 čaša kokosove vode
Način pripreme
Sve sastojke istucite u blenderu i popijte hladni sok.
4. Punjeni patlidžan
Punjeni patlidžani mogu se pripremiti i za ručak i za večeru, a mogu se puniti mesom, piletinom, ribom ili čak biti vegetarijanski.
Sastojci
- 2 patlidžana;
- 180 grama mesa, piletine ili kuhane ribe i / ili povrća (začinjeno po ukusu);
- 100 grama naribanog bijelog sira s malo masnoće;
- 1 žličica maslinovog ulja.
Način pripreme
Zagrijte pećnicu na 200 ° C i stavite zeleni papir na pladanj. Operite i izrežite patlidžane na pola i napravite rezove preko pulpe. Zatim dodajte sol, papar i malo maslinovog ulja i pecite patlidžane 30 do 45 minuta.
Žlicom izvadite pulpu iz patlidžana i pomiješajte s mesom i / ili povrćem, punite patlidžane i na to stavite naribani sir. Zatim ga odnesite u pećnicu da porumeni.
5. Čips od patlidžana
Ovi čips se može koristiti kao prilog za ručak ili se može jesti kao međuobrok.
Sastojci
- 1 patlidžan;
- 1 prstohvat suhog origana;
- 1 prstohvat soli.
Način pripreme
Narežite patlidžan na tanke ploške i u svaki stavite mljevenje soli i origana. Zatim stavite u tavu, po mogućnosti neljepljivu, i ostavite na laganoj vatri. Jednom tostirajte na jednoj strani, okrenite se i pričekajte tost na drugoj površini.
Uz povećanje potrošnje patlidžana, također je važno jesti zdravo, s malo masnoća i s puno vlakana te se baviti tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno kako biste povećali metabolizam i gubitak kilograma.
Poznavanje vaše idealne težine pomaže vam definirati koliko kilograma trebate za mršavljenje. Koristite kalkulator u nastavku:
Za one koji ne vole okus patlidžana, dobra alternativa je uzimanje kapsula patlidžana, koje se mogu naći u trgovinama zdrave hrane, na internetu ili u ljekarnama.
Pogledajte što trebate učiniti da ne ogladnite tijekom dijete, u sljedećem videu: