Hrana bogata vodom, na primjer, rotkvica ili lubenica, pomažu u ispuhivanju tijela i regulaciji povišenog krvnog tlaka jer su diuretici, smanjuju apetit jer imaju vlakna koja dulje drže trbuh punim i još uvijek olakšavaju zatvor jer olakšavaju uklanjanje izmeta.
Hrana bogata vodom može se koristiti za glavne obroke, na primjer, u salatama, juhama ili sokovima.
Popis hrane bogate vodom
Hrana bogata vodom je ona koja u svom sastavu ima više od 70 g vode, a neki od primjera mogu biti:
| Hrana | Voda u 100 g | Energija u 100 g |
| Sirova rotkvica | 95,6 g | 13 kalorija |
| Lubenica | 93,6 g | 24 kalorije |
| Sirova rajčica | 93,5 g | 19 kalorija |
| Kuhana repa | 94,2 g | 14 kalorija |
| Sirova mrkva | 92 g | 19 kalorija |
| Kuhana cvjetača | 92 g | 17 kalorija |
| Dinja | 91,8 g | 27 kalorija |
| jagoda | 90,1 g | 29 kalorija |
| Bjelanjak | 87,4 g | 47 kalorija |
| Ananas | 87 g | 52 kalorije |
| Guava | 86 g | 40 kalorija |
| Čekati | 85,1 g | 41 kalorija |
| Oguljena jabuka | 83,8 g | 54 kalorije |
| Banana | 72,1 g | 95 kalorija |
Hrana bogata vodom također ima malo kalorija i izvrsna je opcija za one koji žele smršavjeti i detoksicirati tijelo.
Hrana bogata vodom i mineralima
Hrana bogata vodom i mineralima, poput agruma i morskih plodova, pomaže u prevenciji grčeva i bori se protiv tjelesnog ili mentalnog umora.
Glavne mineralne soli u tijelu su natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, željezo i jod. Dobri primjeri hrane bogate vodom i mineralima su:
- Kokosova voda;
- Povrće, poput špinata;
- Voće poput naranče i mandarine;
- Ribe i morska hrana.
Hrana bogata vodom i mineralima općenito ima malo kalorija i vrlo je hranjiva, što je dobra opcija za nadopunu prehrane onih koji žele mršaviti na zdrav način.
Pogledajte sljedeći video i saznajte više o ovim namirnicama:
Hrana bogata vodom i vlaknima
Hrana bogata vodom i vlaknima je povrće, voće i povrće koje uglavnom doprinosi pravilnom funkcioniranju crijeva i prevenciji srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta karcinoma.
Neki primjeri hrane bogate vodom i vlaknima mogu biti kruška, agrumi poput jagoda i limuna, jabuka, kupus, potočarka i patlidžan.
Saznajte više o hrani bogatoj vlaknima na: Hrana bogata vlaknima.