Da bi trudnoća protekla na zdrav način, važno je da se par posavjetuje s ginekologom, najmanje 3 mjeseca prije trudnoće, kako bi on naznačio što bi žene i muškarci trebali učiniti kako bi osigurali zdravu trudnoću.
Važno je da se testovi provode prije trudnoće, uz preporuke nekih mjera predostrožnosti, poput povećanja konzumacije hrane bogate folnom kiselinom ili korištenja dodataka prehrani za zdrav razvoj djeteta.
Neke mjere predostrožnosti koje treba poduzeti prije zatrudnjenja su:
1. Počnite uzimati folnu kiselinu
Folna kiselina važan je vitamin B kako bi se osiguralo pravilno zatvaranje djetetove živčane cijevi, što se događa u prvim tjednima trudnoće, kada žena često još ne zna da je trudna.
Stoga, povećana konzumacija hrane bogate folatima, poput brokule, kuhanih jaja i crnog graha, može pomoći u osiguravanju trudnoće s manjim rizikom za dijete. Poznajte i drugu hranu bogatu folnom kiselinom.
Uz to, općenito se preporučuje upotreba dodatka folne kiseline koji treba započeti najmanje 3 mjeseca prije zaustavljanja kontracepcije kako bi se smanjio rizik od neuroloških problema kod djeteta.
2. Napravite ispite pred začeće
Najmanje 3 mjeseca prije pokušaja začeća treba obaviti cjelovit test krvi, urina, stolice i serološke pretrage na citomegalovirus, rubeolu, toksoplazmozu, sifilis, hepatitis B i AIDS. Uz to, žena također mora napraviti bris papa i ultrazvuk kako bi provjerila svoje ginekološko zdravlje. Čovjek također može izvesti spermogram kako bi procijenio učinkovitost i količinu sperme.
Ako buduća majka ili otac ima obiteljsku povijest genetskih malformacija ili ako je par usko povezan, kao što se događa kada je u pitanju brak između rođaka, par također mora proći određene genetske testove. Pogledajte ostale testove za trudnoću.
3. Izbjegavajte kavu i alkoholna pića
Konzumacija alkohola ne preporučuje se tijekom trudnoće, pa se, ako žena pokušava zatrudnjeti, to može dogoditi u bilo kojem trenutku, a da ona to ne zna, te bi zato trebala izbjegavati piti alkoholna pića.
Uz to, treba smanjiti i unos kave, jer to može utjecati na sposobnost žene da apsorbira željezo. Doza kofeina stoga ne smije prelaziti 200 mg.
4. Provjerite cjepiva
Neka cjepiva su važna kako bi se osigurala mirna trudnoća, poput cjepiva protiv rubeole, vodenih kozica, hepatitisa B i tetanusa, pa ako žena još nije uzela nijedno od ovih cjepiva, treba razgovarati s liječnikom.
Znajte koja cjepiva treba i ne smiju uzimati tijekom trudnoće.
5. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje potiče opuštanje tijela i poboljšava njegove funkcije, uz to što pomaže u održavanju idealne težine, što također pridonosi zdravoj i mirnijoj trudnoći.
Vježbe se mogu nastaviti izvoditi tijekom trudnoće, međutim, žene bi trebale izbjegavati one s jakim udarom poput skakanja, nogometnih ili košarkaških utakmica, na primjer, jer padovi mogu dovesti do pobačaja, a više vole sigurnije vježbe poput hodanja, trening s utezima, trčanje, biciklizam i pilates.
6. Odustanite od pušenja
Žene koje puše trebaju prestati pušiti čak i prije nego što zatrudne, jer cigareta otežava ovulaciju i implantaciju jajne stanice, smanjujući šanse za zatrudnjenje. Uz to, poželjno je početi smanjivati vrijeme unaprijed jer nekim ljudima može biti vrlo teško iskoristiti tu naviku, a idealno je da žena može prestati prije nego što zatrudni.
7. Jedite dobro
Osim izbjegavanja masti, šećera i prerađene hrane, dobar savjet je ulaganje u zdravu hranu, poput voća, povrća, vlakana i probiotika, koja će tijelu pružiti potrebne hranjive sastojke za zdravu trudnoću.
Važno je uključiti hranu bogatu folnom kiselinom, kao i hranu bogatu vitaminom E, poput brokule, špinata, kruške, soka od rajčice, lososa, sjemenki bundeve, kupusa, jaja, kupina, jabuka i mrkve, na primjer, jer pomažu regulirati proizvodnju hormona, olakšavajući začeće.
Pogledajte sljedeći video i saznajte više o tome što jesti kako biste povećali šanse za zatrudnjenje: