Željezo je važan mineral za zdravlje, jer je važno za transport kisika i za stvaranje krvnih stanica, eritrocita. Dakle, nedostatak željeza u tijelu može rezultirati karakterističnim simptomima anemije, a to je kada postoji mala količina hemoglobina, koji je jedan od sastojaka crvenih krvnih stanica odgovornih za transport kisika kroz tijelo.
Nedostatak željeza u tijelu povezan je, u većini slučajeva, s lošom prehranom u hrani sa željezom, s pretjeranim umorom, nedostatkom apetita, gubitkom kose i povećanom pojavom infekcija, na primjer.
Kako prepoznati nedostatak željeza
Nedostatak željeza u tijelu može se primijetiti kroz neke simptome, a glavni su:
- Ekstremni umor, često spavanje ili malodušnost;
- Poteškoće u učenju ili svjesnosti;
- Otečeni gležnjevi ili otekline u drugim zglobovima;
- Gubitak kose ili slabi i lomljivi pramenovi;
- Blijeda koža ili obezbojeni unutarnji kapci;
- Nedostatak apetita, promjene okusa ili glatkog jezika;
- Česte infekcije zbog niskog imuniteta.
Nedostatak željeza u krvi može biti povezan s lošom prehranom, odnosno prehranom siromašnom željezom ili gubitkom velike količine krvi, bilo krvarenjem ili velikim protokom tijekom menstruacije, kao što se događa kod žena koje imaju mioma, na primjer.
Kako povećati količinu željeza u tijelu
Za borbu protiv ovih simptoma preporučuje se konzumacija hrane bogate željezom, poput one životinjskog podrijetla, kao i voća poput suhe marelice, crne šljive i jagoda koje su bogate željezom.
Međutim, u svakom je slučaju važno imati krvni test za potvrdu dijagnoze i promatranje razine željeza. Ako liječnik utvrdi da je razina željeza preniska u krvotoku, može preporučiti dodatak željeza, s 1 ili 2 tablete tijekom nekoliko mjeseci. Ali to je obično rezervirano za osobe koje su, na primjer, patile od krvarenja.