Prirodni lijekovi za smanjenje gladi mogu se koristiti za smanjenje gubitka kilograma. Izvrsna opcija je voćni sok obogaćen vlaknima, jer oni mogu povećati osjećaj sitosti i poboljšati funkcioniranje crijeva. Pogledajte i što jesti kad ste stalno gladni.
Lijekovi za mršavljenje pomažu u pridržavanju dijeta s malo kalorija za mršavljenje, ali ih treba koristiti pod medicinskim vodstvom, jer imaju nekoliko nuspojava. Neke prirodne alternative smanjenju gladi su:
Sok od jabuke, kruške i zobi
Dobar prirodni lijek za uklanjanje gladi je sok od jabuka, krušaka i zobi, jer vam pomaže da se osjećate zadovoljnije, regulirat će crijevo, čineći ga boljim i izbjegavajući potrebu za stalnim jelom.
Jabuke i kruške su voće bogato antioksidansima, vodom i vitaminima, pomažući u borbi protiv zatvora i smanjenom apetitu zbog velike količine vlakana. Zob je također odličan izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana, što ih čini izvrsnom opcijom za povećanje osjećaja sitosti i tako smanjenje gladi. Pogledajte koje su zdravstvene pogodnosti zobi.
Sastojci
- 1 jabuka s korom;
- 1/2 kruške s kožom;
- 1 čaša vode;
- 1 žlica zobi.
Način pripreme
Da biste napravili sok, samo umutite jabuku, krušku i vodu u blenderu, a zatim dodajte zob. Uzimati po mogućnosti natašte.
Sok od ananasa, lanenog sjemena i krastavca
Druga mogućnost prirodnog lijeka za gladovanje može biti sok od ananasa obogaćen lanenim sjemenom i krastavcem, budući da laneno sjeme pomaže smanjiti želju za jelom, ananas ima vlakna koja pomažu u regulaciji crijeva i kontroli razine kolesterola u krvi, a krastavac je prirodni diuretik bogat kalijem koji također pomaže u pomlađivanju kože. Saznajte o ostalim zdravstvenim blagodatima krastavca.
Sastojci
- 2 žlice lanenog sjemena u prahu;
- 1 srednji zeleni oguljeni krastavac;
- 2 kriške oguljenog ananasa;
- 1 čaša vode.
Način pripreme
Sve sastojke tucite u blenderu dok se ne stvori homogena smjesa. Pijte 1 čašu ujutro natašte i još jednu čašu navečer.
Vlakna guar guma
Guar guma vrsta je vlakana u prahu koja se nalazi u ljekarnama i trgovinama hranom, a obično se prodaje pod imenom Benefiber. Da bi se postiglo više sitosti i dulje vrijeme oduzela glad, u svaki obrok treba dodati po jednu žličicu gume guar, jer ona više puni želudac i smanjuje apsorpciju masti u crijevima, što pogoduje mršavljenju i borbi također zatvor. Saznajte više o gumi guar.
Osim gume guar, osobe koje ne podnose gluten mogu koristiti i pšenične mekinje, što je još jedna namirnica bogata vlaknima i proteinima koja daje sitost i pomaže kod mršavljenja.
Važno je imati na umu da su gore spomenuti savjeti učinkoviti za uklanjanje gladi, ali ih se ne smije koristiti isključivo jer je u pratnji uravnotežene prehrane i vježbanja čestih tjelesnih vježbi gubitak kilograma brži i zdraviji.
Ljekarnički lijekovi za uklanjanje gladi
Farmaceutski lijekovi protiv gladi poput sibutramina smiju se upotrebljavati samo pod medicinskim vodstvom, jer čak i kada se koriste kratko vrijeme, mogu izazvati nuspojave, pa su prirodni lijekovi na bazi voća, žitarica i vlakana uvijek najindikovaniji . Pogledajte kako uzimati sibutramin i nuspojave.
Pogledajte sve što možete učiniti da ne ogladnite u sljedećem videu: