Konzumacija bezalkoholnih pića može donijeti nekoliko zdravstvenih posljedica, jer se sastoje od velike količine šećera i komponenata koje mogu ugroziti funkcioniranje tijela, poput fosforne kiseline, kukuruznog sirupa i kalija
Uz to, bezalkoholna pića nemaju hranjivu vrijednost i sadrže velike količine soli, što pogoduje zadržavanju tekućine, dovodi do debljanja, punog trbuha i natečenih nogu.
Neke od glavnih zdravstvenih posljedica konzumacije bezalkoholnih pića su:
1. Debljanje
Samo jedna limenka sode sadrži oko 10 žlica šećera, što uvelike povećava razinu šećera u krvi i smanjuje djelovanje inzulina u tijelu. Stoga, ako se redovito jedu, bezalkoholna pića mogu pospješiti debljanje i dugoročno pogodovati razvoju dijabetesa.
Uz to, kada se razina šećera u krvi prebrzo povisi, primjerice nakon što se popije limenka sode, normalno je osjećati se više gladno, što osobu potiče na jelo i pridonosi debljanju.
2. Slabljenje kostiju i zuba
Većina bezalkoholnih pića sadrži visoku količinu fosforne kiseline koja sprečava tijelo da apsorbira kalcij potreban za jačanje kostiju. Na taj način, ljudi koji redovito piju gazirana pića mogu razviti probleme poput šupljina ili osteoporoze.
Ova fosforna kiselina također otežava želucu proizvodnju želučane kiseline, odgađajući proces probave i apsorpciju hranjivih sastojaka.
3. Bubrežni kamenci
Zbog kiselosti bezalkoholnih pića, tijelo treba koristiti kalcij, koji bi se koristio u kostima, kako bi olakšao probavu i uravnotežio pH.
Dakle, bubrezi trebaju eliminirati kalcij koji se koristi u ovom procesu, što povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca, zbog nakupljanja kalcija u sebi.
4. Povećanje krvnog tlaka
Bezalkoholna pića mogu dovesti do postupnog porasta krvnog tlaka, posebno zbog visoke količine natrija i kofeina. Uz to, nekoliko studija ukazuje da je pretjerana konzumacija fruktoze, koja je šećer prisutan u bezalkoholnim pićima, također glavni uzrok visokog krvnog tlaka.
5. Promjene u mozgu
Ova vrsta pića može dovesti do promjena u mozgu zbog sadržaja kofeina, jer stimulira razne tvari u tijelu koje mogu biti povezane s demencijom i Alzheimerovom bolesti, na primjer. Uz to, kofein također može uzrokovati nesanicu, nemir, drhtanje i glavobolju.
Bezalkoholna pića imaju i drugu supstancu koja se naziva natrijev benzoat, a koja se također može povezati s promjenama u pamćenju, motoričkoj koordinaciji i poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) u djece.
6. Rak
Budući da je bogata šećerom, česta konzumacija sode povećava rizik od raka, čak i kod ljudi s prekomjernom težinom. Uz to, njegova konzumacija pogoduje debljanju i razvoju dijabetesa, problema koji su također povezani s povećanim rizikom od raka.
Zašto trudnice i djeca ne bi trebali uzimati
Soda je loša u trudnoći jer uzrokuje nelagodu u trbuhu, pridonosi debljanju i može uzrokovati zadržavanje tekućine. Uz to, bezalkoholna pića na bazi kole, poput Coca-Cole i Pepsija, sadrže puno kofeina, koji tijekom trudnoće ne može premašiti 200 mg dnevno. Ako trudnica popije 2 šalice kave na dan, više ne može piti kofein.
Bezalkoholna pića koja sadrže kofein također se ne smiju piti tijekom dojenja jer kofein prelazi u majčino mlijeko i može uzrokovati nesanicu kod djeteta.
Međutim, kod djece soda može otežati tjelesni i mentalni razvoj, kao i olakšati pojavu bolesti poput pretilosti i dijabetesa. Bezalkoholna pića treba izuzeti iz bebine prehrane, a voćni sokovi, osim vode, mogu se odabrati i za dovoljan unos tekućine.
Kako zamijeniti bezalkoholna pića
Jedan od načina zamjene sode je konzumiranje aromatizirane vode, poznate i kao aromatizirana voda. To je zato što se koriste pjenušava voda i voće, na primjer limun, jagoda ili naranča, što nas može podsjetiti na okus sode. Pogledajte neke recepte s aromatiziranom vodom.
Pogledajte zdravstvene prednosti pjenušave vode gledajući sljedeći video: