Narančasta dijeta za mršavljenje

Da biste koristili naranču za mršavljenje, trebali biste unositi 3 do 5 jedinica naranče dnevno, po mogućnosti s bagasseom. Ne preporučuje se naranče zamijeniti sokom od naranče, iako je to prirodno, jer nemaju vlakna, koja su važna za kontrolu gladi i opuštanje crijeva. 

Naranča pomaže u mršavljenju jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim sastojcima koji čiste crijeva, bore se protiv zadržavanja tekućine i detoksiciraju tijelo, pomažući kod mršavljenja, ali da bi smršavili, potrebno je konzumirati u najmanje 3 naranče s bagasseom, dnevno, za doručak, ručak i večeru. 

Naučite kako smršaviti s Orangeom

Narančasta dijeta jelovnik

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika, slijedeći narančastu dijetu:

Obrok1. dan2. dan3. dan
Doručak1 naranča s bagasseom + 4 cijela tosta s ricottom1 čaša mlijeka + 1 smeđi kruh s margarinom + 1 naranča s bagasse1 čaša soka od naranče s kupusom + 1 integralni kruh sa sirom
Jutarnja marenda1 jabuka + 2 kestena2 kriške papaje + 1 col juhe od valjane zobi1 kruška + 4 cijela tosta
Ručak Večera1 pileći odrezak na žaru + 3 kol. juhe od smeđe riže + 2 kol. juha od graha + zelena salata + 1 naranča s bagasseom1 komad kuhane ribe s povrćem + 2 mala krumpira + 1 naranča s bagasseomTjestenina od tune, umak od rajčice i cjelovita tjestenina + pirjani kupus + 1 naranča s bagasseom
Popodnevni međuobrok1 nemasni jogurt + 1 kol. lanenog čaja + 1 naranča s bagasseom1 čaša soka od naranče + 4 keksa od kukuruznog škroba1 nemasni jogurt + 3 tosta od ricotte + 1 naranča s bagasseom

Važno je zapamtiti da naranče treba jesti u zdravom načinu života, uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.

Sok od naranče s kupusom recept

Sok od kupusa s narančom jedini je sok koji je dozvoljen u ovoj prehrani, sjajan je za doručak ili međuobroke, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju rad crijeva i sprečavaju probleme poput gripe prehlade i anemije.

Sastojci

  • 1 čaša soka od naranče
  • 1 list maslaca od kelja

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu ili mikseru, a zatim pijte, po mogućnosti bez procijeđivanja i bez dodavanja šećera.

Blagodati naranče

Osim što pomaže u gubitku kilograma, jedenje naranče s kominom ima i sljedeće zdravstvene prednosti:

  • Smanjite loš kolesterol, jer je bogat vlaknima;
  • Spriječite rak dojke, jer sadrži flavonoide;
  • Spriječite prerano starenje, jer je bogato vitaminom C;
  • Održavati zdravlje srca kontrolirajući kolesterol i olakšavajući cirkulaciju krvi;
  • Ojačati imunološki sustav zbog prisutnosti vitamina C.

Te se koristi postižu konzumiranjem najmanje 1 naranče, ali da bi se smršavjelo, potrebno je povećati konzumaciju ovog voća. 

3 koraka za brzo mršavljenje

Ako trebate smršavjeti, pogledajte sljedeći videozapis, što trebate učiniti: