Tenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažiti

Tenzijska glavobolja, koja se naziva i tenzijska glavobolja, vrlo je česta vrsta glavobolje kod žena, iako se može dogoditi i kod muškaraca, a koja je uzrokovana kontrakcijom vratnih mišića koja se može dogoditi zbog nekoliko čimbenika poput lošeg držanja tijela , stres, anksioznost ili loš san, na primjer.

Ovu glavobolju možemo svrstati u tri vrste prema učestalosti pojave:

  • Rijetke tenzijske glavobolje , koje se javljaju samo 1 do 2 puta mjesečno;
  • Vrlo česta tenzijska glavobolja , koja se događa otprilike 1 do 2 puta tjedno; 
  • Kronična tenzijska glavobolja , koja se javlja više od 15 dana u mjesecu, a može trajati i mjesecima ili godinama.

Za ublažavanje simptoma glavobolje napetosti važno je da se možete opustiti, bilo masažama, vrućom kupkom, grupnim aktivnostima ili upotrebom lijekova koje bi liječnik trebao naznačiti.

Tenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažiti

Simptomi glavobolje napetosti

Simptomi glavobolje od napetosti mogu se pojaviti nakon razdoblja jakog fizičkog ili emocionalnog stresa, često popraćeni umorom koji u prosjeku traje 30 minuta. Ostali znakovi i simptomi tenzijske glavobolje su:

  • Bol u obliku pritiska, kao da ima kacigu na glavi;
  • Bol koji zahvaća obje strane vrata ili čela;
  • Pretjerana osjetljivost u ramenima, vratu i vlasištu;

Za razliku od migrene, bolovi od napetosti u glavobolji nisu popraćeni mučninom ili povraćanjem i ne pogoršavaju se na primjer tjelesnom aktivnošću, svjetlošću ili mirisima. Evo kako prepoznati svaku vrstu glavobolje.

Tenzijska glavobolja može se pojaviti nekoliko puta tijekom mjeseca, a kada se dogodi više od 15 puta, preporuča se konzultirati neurologa kako bi započeo liječenje lijekovima koji pomažu u sprječavanju njenog početka.

Glavni uzroci

Tenzijska glavobolja može se dogoditi kao posljedica nekoliko situacija koje mogu pogodovati kontrakcijama i ukočenosti mišića vratne regije, poput stresa, pretjerane brige, tjeskobe, emocionalne napetosti, depresije i bolova u vratu. Uz to, tenzijska glavobolja može biti posljedica promjena u snu i apetitu te naprezanju očiju.

Kako ublažiti glavobolju od napetosti

Za ublažavanje ove vrste glavobolje vrlo je važno da se možete opustiti, a za to možete, na primjer, masirati vlasište, uzeti vruću kupku ili napraviti aktivnost u kojoj uživate. Ostale opcije koje se mogu naznačiti za ublažavanje napetosti glavobolje su:

1. Lijekovi

Upotreba lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova učinkovita je kada se radi o neuobičajenoj ili vrlo čestoj glavobolji koja pomaže u ublažavanju simptoma. Međutim, u slučaju kronične tenzijske glavobolje ovi lijekovi možda neće imati isti učinak, a liječnik može preporučiti upotrebu jačih lijekova, poput Sumatriptana i Zolmitriptana.

Uz to je također važno izbjegavati sve situacije koje mogu prouzročiti tjelesnu ili emocionalnu napetost, poput dugotrajnog zadržavanja u istom položaju, spavanja u neprikladnom položaju ili organiziranja posla za kratko vrijeme.

2. Fizioterapija

Sjednice fizioterapije također mogu biti vrlo važne u nekim slučajevima za istezanje mišića vrata i glave, olakšavajući opuštanje i poboljšavajući cirkulaciju krvi na mjestu koje smanjuje pojavu simptoma. Evo nekoliko vježbi koje možete učiniti za istezanje mišića vrata.

3. Masaža za ublažavanje glavobolje od napetosti

Tenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažitiTenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažitiTenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažiti

Masaža vlasišta izvrsna je i za opuštanje i ublažavanje simptoma glavobolje napetosti, a može se napraviti slijedeći korake u nastavku:

  1. Ostavite kosu raspuštenu i poduprite obje ruke na glavi, bez prstenova i narukvica;
  2. Lagano masirajte vrhovima prstiju, kružnim pokretima od vrata do cijelog vlasišta;
  3. Čvrsto držite dio blizu korijena kose i lagano ga povlačite kružnim pokretima dok sva kosa već nije "povučena";
  4. Lagano okrenite vrat s jedne na drugu stranu, a s druge naprijed i osjetite olakšanje koje dolazi postupno.

Da biste poboljšali učinak ove masaže, trebali biste prethodno napraviti i opuštajuću vruću kupku, kako bi se mišići lakše istegnuli i ublažili nakupljenu napetost. Uz to, mogu se povezati i prirodna sredstva protiv bolova, poput sljedećih: