Liječenje kontrakture mišića može se raditi kod kuće vrućom vodenom kupkom, vježbama istezanja i masažom napravljenim zagrijanim uljima. Međutim, kada to nije dovoljno, a kontrakcija mišića i dalje traje, važno je potražiti liječničku pomoć i fizioterapeuta.
Kontraktura mišića jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima, preko ramena i vrata, ali se može pojaviti u bilo kojem drugom dijelu tijela. Uz to, pojava u teletu i bedrima česta je zbog nakupljanja mliječne kiseline koja se stvara tijekom tjelesnog vježbanja.
Koraci za liječenje kontrakture mišića kod kuće
Neki koraci koji se mogu koristiti za liječenje kontrakture kod kuće su:
- Okupajte se vrućom vodom i pustite da mlaz vode padne izravno u područje kontraktura;
- Stavite bocu s toplom vodom na bolno mjesto;
- Napravite malu masažu na licu mjesta, koristeći hidratantnu kremu ili zagrijano ulje;
- Napravite neko istezanje, lagano istežući zahvaćeni mišić. Pogledajte nekoliko primjera u sljedećem videu:
Ako i nakon što slijedi ove korake, kontraktura mišića i dalje boli, važno je konzultirati se s liječnikom ili fizioterapeutom. Za liječenje liječnik može preporučiti upotrebu mišićnog relaksansa kao što je Miosan, na primjer, i može naručiti testove kao što su rendgen ili MRI, ako se sumnja u druge ozbiljnije situacije. Pogledajte neke od najčešće korištenih relaksansa u Lijekovima s opuštajućim učinkom.
Znakovi poboljšanja
Znakovi poboljšanja kontrakture su ublažavanje boli, povećani opseg pokreta i smanjenje osjetljivih mjesta u zahvaćenom području. Mišić postaje podatniji i manje bolan.
Znakovi pogoršanja
Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su trajnost kontrakture, koja postaje veća i bolnija, te stvaranje fibroze u regiji kontrakture, što se može riješiti samo fizioterapijskim seansama. Ovisno o mjestu kontrakture, bol može zračiti na druga mjesta i trnce kad je zahvaćen živac.
Može se pogoršati kada pojedinac ne slijedi pravilno liječenje i kada uzrok kontrakcije nije uklonjen i zato je važno odmoriti se tijekom liječenja.
Kako izbjeći mišićne kontrakture
Dobar način da spriječite pojavu mišićnih kontraktura je zagrijavanje prije početka treninga i istezanje nakon vježbanja. Uz to, preporučuje se redovitim vježbanjem održavati mišiće jakim i izduženima. Održavanje dobrog držanja također je vrlo važno kako bi se izbjegle kompenzacije mišića i posljedične kontrakture.