Velika, dobro brada brada muška je moda koja postoji već nekoliko godina, ali neke muškarce može obeshrabriti jer ne mogu pustiti gustu bradu.
Međutim, postoje neke prirodne mjere predostrožnosti i trikovi koji, kad se redovito rade, pomažu folikulima da proizvode više dlaka, što može smanjiti potrebu za upotrebom lijekova i ljekarničkih proizvoda. Takva skrb uključuje:
1. Fizički vježbajte 5 puta tjedno
Glavni hormon odgovoran za rast kose je testosteron, pa će muškarci koji imaju manju proizvodnju ove tvari imati više poteškoća s uzgojem brade. Međutim, jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje ovog hormona je redovito vježbanje, odnosno najmanje 5 puta tjedno.
Vježbe mogu biti trening s utezima ili kardio, ovisno o cilju svakog muškarca, ali važno je održati tijelo u pokretu i bržim otkucajima srca.
2. Jedite hranu s vitaminom B
Neki vitamini B skupine, poput B1, B6 i B12, izuzetno su važni za rast brade i kose. Iz tog razloga, prehrana bogatija ovom vrstom vitamina može vam pomoći da brže raste brada. Neki dobri primjeri hrane koja se dodaje prehrani su brazilski orašasti plodovi, banane, avokado ili losos, na primjer. Pogledajte cjelovitiji popis hrane bogate vitaminom B.
Osim toga, čini se da je hrana bogata proteinima također povezana s rastom brade, a također se preporučuje jesti više bijelog mesa, jaja, mlijeka i sira.
3. Uzimanje dodatka biotinu
Biotin je još jedan vitamin B kompleksa koji je neophodan za pravilno funkcioniranje folikula koji stvaraju dlake na bradi i, iako se može unositi u hranu poput mesa, mlijeka ili jaja, preporučuje se uzimanje dodataka od najmanje 2 , 5 mg dnevno, kako bi se potaknuo rast brade.
Saznajte više o tome što je to i gdje kupiti ovu vrstu dodatka.
4. Masirajte lice eukaliptusom
Masaža je izvrsna tehnika za povećanje cirkulacije krvi u regiji, poboljšavajući transport hranjivih sastojaka i vitamina. Dakle, masaža lica pomaže folikulima da prime materijal potreban za razvoj više dlaka.
Uz to, kada koristi esencijalno ulje eukaliptusa, kombinira i svoja antibakterijska i antimikrobna svojstva koja se bore protiv bakterija i gljivica koje mogu dovesti do pojave iritacije folikula dlake. Da biste pravilno obavili masažu, morate:
- Nanesite nekoliko kapi biljnog ulja na prste;
- Nanesite na kožu ili bradu;
- Kružno krećite prstima u području brade;
- Operite kožu toplom vodom.
Ovu masažu treba raditi oko 2 puta dnevno, na primjer pri buđenju i prije spavanja.
5. Pilingirajte lice dva puta tjedno
Piling lica neophodan je za održavanje čistoće kože i uklanjanje mrtvih stanica koje možda blokiraju put kose. Uz to, uklanjanje nečistoće također olakšava rad s folikulima.
Da biste dovršili piling, preporučljivo je navlažiti lice, barem jednom dnevno, kako bi se koža dobro hidratizirala, a kosa lakše prolazila kroz pore.
6. Spavajte 7 do 8 sati noću
San je vrlo važan za popravak stanica kože i poticanje funkcioniranja folikula te se stoga preporučuje spavanje između 7 i 8 sati noću. Muškarci koji spavaju manje od tog vremena mogu imati poteškoća s rastom brade, pa čak i kose.
7. Bavite se jogom ili meditirajte
Opuštajuće aktivnosti poput bavljenja jogom, meditacije ili čitanja knjige pomažu smanjiti razinu stresa nakupljenog tijekom dana. Kada je stres previsok, tijelo proizvodi više kortizola, tvari koja usporava proizvodnju testosterona, najvažnijeg hormona rasta kose. Dakle, muškarcima koji žive vrlo stresno i nemaju strategije da se nose s tim možda će biti teže pustiti gustu bradu.
Evo nekoliko sigurnih tehnika za ublažavanje svakodnevnog stresa.