Vitamini za trudnice dodaci su koje trudnice uzimaju kako bi osigurale svoje zdravlje i zdravlje djeteta tijekom trudnoće, sprječavajući anemiju, smanjujući rizik od oštećenja djetetove neuralne cijevi, sprečavajući gubitak kostiju, pomažući u stvaranju DNK i rast ploda.
Te vitamine treba uzimati prema uputama opstetričara ili nutricionista, jer količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti poput anemije, a ne trebaju sve žene ovu vrstu dodataka.
Većina preporučenih vitaminskih dodataka za trudnice
Nekim trudnicama može nedostajati nekih hranjivih sastojaka zbog nutritivno loše prehrane ili je nedovoljno za hranjenje bebe i održavanje samog tijela. Stoga će trudnice možda trebati dodatke:
- Željezo, kalcij, cink i bakar;
- Vitamini C, D, B6, B12 i folna kiselina, uglavnom;
- Masne kiseline;
- Omega 3.
Suplementaciju folnom kiselinom najviše preporučuju liječnik ili nutricionist, jer je ovaj vitamin važan u razvoju djeteta, sprečavajući lezije na neuralnoj cijevi i urođene bolesti. Dakle, nutricionist može preporučiti prehranu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, poput špinata i crnog graha, na primjer, i ako je potrebno, dodatak. Naučite kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći.
Vrsta i količina vitamina i minerala koji se trebaju nadoknaditi ovisi o rezultatima krvnih pretraga koje bi trudnice trebale uzimati tijekom trudnoće, njihovoj dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.
Zašto je uzimanje vitamina bez smjernica opasno?
Uzimanje vitamina bez uputa liječnika ili nutricionista opasno je jer višak hranjivih tvari može uzrokovati probleme bebi i majci. Na primjer, višak vitamina A može uzrokovati malformacije fetusa, dok višak vitamina C povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Stoga je važno da se suplementacija vrši prema preporuci liječnika ili nutricionista prema rezultatima ženskih pregleda.
Pogledajte kada se u trudnoći ne preporučuje upotreba dodataka vitamina C i E.
Deblja li vas dodatak vitamina?
Vitaminski dodaci za trudnice ne tove, oni služe za prehranu i nadopunu zdrave prehrane koju treba slijediti tijekom trudnoće. U slučajevima kada postoji porast težine iznad željenog za gestacijsko razdoblje, liječnik može voditi vježbanje tjelesnih vježbi i prehrane s manjom koncentracijom masti, ali zadržavajući dodatak hranjivih sastojaka. Pogledajte što jesti tijekom trudnoće.
Vitamini za trudnice s anemijom
U slučaju trudnica s anemijom, obično je indicirana upotreba dodataka željeza kako bi se povećala sposobnost prenosa crvenih krvnih stanica u željezo. Pad željeza može se primijetiti u bilo kojoj fazi trudnoće, posebno ako je trudnica već sklona anemiji, te se mora liječiti kako bi se izbjegla opasnost od preranog porođaja, pobačaja ili sporog rasta djeteta.
Anemija u trudnoći je česta jer tijelo treba proizvesti više krvi, zbog čega bi sve trudnice trebale paziti da tijekom trudnoće konzumiraju dijetu bogatu željezom.
Prirodna zamjena vitamina
Iako se vitaminski dodaci više koriste tijekom trudnoće, jer je to brz izvor vitamina, moguće je postići iste rezultate kroz hranu. Sokovi i vitamini za trudnice mogu se praviti s voćem i povrćem bogatim vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i željezom. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:
- Agrumi poput naranče, ananasa i acerole, jer su bogati vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u crijevima kada se uzima uz ručak i večeru;
- Žuto i narančasto povrće , poput mrkve i tikvice, jer je bogato vitaminom A;
- Tamno zeleno povrće poput kelja i potočarke, jer je bogato folnom kiselinom, koja pomaže u borbi protiv anemije i razvoju fetusovog živčanog sustava;
- Meso i perad , koji su izvori željeza, važni su protiv anemije.
Važno je zapamtiti da hranu bogatu kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, ne smijete uzimati s dodatkom željeza ili glavnim obrocima, jer oni mogu narušiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevima.