Tijekom dojenja, žene bi trebale izbjegavati konzumiranje hrane poput alkoholnih pića i prekomjerne kave, jer su to tvari koje mogu proći u majčino mlijeko i naštetiti djetetovom zdravlju.
Majčino hranjenje tijekom dojenja ne bi trebalo biti posebno, već raznoliko, uravnoteženo i zdravo, međutim potrebno je promatrati osjeća li beba kolike ili više plače nakon što majka konzumira neku hranu poput mlijeka i mliječnih proizvoda, kikirikija i škampa. Bebino crijevo još se formira i može reagirati alergijskim napadima ili poteškoćama u probavi.
Saznajte više o tome kako bi se majka trebala hraniti tijekom dojenja.
Hrana koju treba izbjegavati
Hrana koju treba izbjegavati tijekom dojenja su:
1. Alkohol
Glavna hrana koju tijekom dojenja treba ukloniti iz prehrane su alkoholna pića, jer alkohol brzo prelazi u majčino mlijeko, tako da nakon 30 do 60 minuta mlijeko ima jednaku količinu alkohola kao i tijelo. Uz to, alkohol smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka u majčinim crijevima koji su neophodni za djetetov rast i razvoj.
Kada alkohol pređe u majčino mlijeko i dijete ga unese, može izazvati pospanost i razdražljivost, što može utjecati na živčani sustav. Osim toga, djetetovo tijelo ne uklanja alkohol iz tijela tako lako kao u odraslom tijelu.
U slučaju konzumiranja, to bi trebalo biti samo 1 piće i trebali biste pričekati 2 do 3 sata da ponovno dojite. Stoga, ako žena želi piti alkoholna pića, preporučuje se da mlijeko najprije izdoji i pohrani ili popije nakon dojenja kako bi žensko tijelo imalo dovoljno vremena za uklanjanje alkohola.
2. Aspartam
Aspartam je umjetno zaslađivač za koji se čini da nije siguran tijekom trudnoće i dojenja, iako veza između aspartama i dojenja nije dokazana, treba izbjegavati njegovu konzumaciju. Osim toga, također je potrebno izbjegavati industrijalizirane proizvode koji u svom sastavu sadrže zaslađivače, a prije konzumiranja potrebno je provjeriti popis sastojaka proizvoda.
Najbolji izbor za zamjenu šećera je upotreba prirodnog zaslađivača biljke zvane stevija, uz konzumaciju dopuštenu u svim fazama života. Naučite kako odabrati najbolje zaslađivač.
Hrana za konzumaciju umjereno
Sljedeću hranu treba jesti umjereno tijekom dojenja:
1. Kofein
Hranu bogatu kofeinom, poput kave, cola gaziranih pića, energetskih napitaka, zelenog čaja, mate čaja i crnog čaja, treba jesti u malim količinama, jer je kofein stimulans koji bebu može učiniti razdražljivijom i otežano zaspati.
Preporuka je piti najviše dvije šalice kave dnevno, što je ekvivalentno 200 mg kofeina, ili se također možete odlučiti za kavu bez kofeina.
2. Hrana koja uzrokuje plinove
Hranu poput graha, brokule, cvjetače, kupusa, jaja, češnjaka, luka, papra i batata također treba konzumirati u umjerenim količinama, jer one mogu uzrokovati plinove u djeteta, povećavajući mu grčeve i otežavajući hranjenje.
3. Hrana koja izaziva alergiju
Neke namirnice obično uzrokuju više alergija i mogu kod djeteta izazvati simptome kao što su crvena koža, svrbež, ekcem, zatvor ili proljev. Ako su povezani s hranom, trebali biste promatrati što se konzumiralo 6 do 8 sati prije dojenja djeteta.
Važno je da je žena posebno pažljiva kada jede bilo koju od sljedećih namirnica:
- Mlijeko i mliječni proizvodi;
- Soja;
- Pšenično brašno;
- Jaja;
- Suho voće, kikiriki i orašasti plodovi;
- Kukuruzni i kukuruzni sirup, potonji je široko pronađen kao sastojak industrijaliziranih proizvoda, koji se mogu prepoznati u prehrambenoj tablici.
Ako žena vjeruje da neka od ovih namirnica izaziva alergiju, trebala bi je izbaciti iz prehrane i odvesti bebu pedijatru, jer postoji nekoliko razloga koji uz hranu mogu uzrokovati i alergije na djetetovoj koži, poput mliječnih proteina krave.
4. Neke vrste ribe i plodova mora
Pogotovo oni koji imaju visok sadržaj žive mogu predstavljati rizik za razvoj djetetovog živčanog sustava. Neke su ribe morski pas, sabljarka i šur. Tuna i palamida trebali bi biti ograničeni na 170 grama tjedno.