Kapsule hibiskusa treba uzimati 1 do 2 puta dnevno kako bi se osigurali najbolji rezultati mršavljenja. Ljekoviti dio hibiskusa je suhi cvijet, koji se može konzumirati u obliku čaja ili u kapsulama, a može se kupiti u trgovinama zdrave hrane, u ljekarnama i nekim supermarketima. Ako vam je draže, pogledajte kako pripremiti čaj od hibiskusa.
Međutim, najbolji način upotrebe biljke je u obliku kapsula, jer osigurava gutanje točne doze biljke, olakšavajući prilagodbu tretmana. Iako je toksična doza vrlo visoka, pa je stoga rizik od korištenja ovog dodatka nizak, uvijek je poželjno konzultirati travara prije upotrebe hibiskusa za mršavljenje.
Znanstveno ime ove biljke je Hibiscus sabdariffa, koja je u narodu poznata kao hibiskus, kuru-kisela, ocat ili ljubičasta bamija. Osim što pomaže kod mršavljenja, također se široko koristi u liječenju visokog krvnog tlaka, kolesterola, bolesti jetre, dijabetesa i prevenciji preranog starenja.
Kako uzimati kapsule hibiskusa
Prema nekoliko studija, idealna doza hibiskusa je 500 do 1000 mg dnevno, ovisno o koncentraciji spojeva, posebno antocijanina, u ekstraktu. Stoga se preporučuje uzeti:
- Hibiskus 1% : 1000 mg ili dva puta 500 mg dnevno;
- Hibiskus 2% : 500 mg dnevno.
Međutim, uvijek je poželjno konzultirati se s biljkom ili pročitati upute na pakiranju kapsula hibiskusa.
Zašto hibiskus pomaže u mršavljenju
Hibiskus sadrži nekoliko komponenata koje pomažu kod mršavljenja poput antocijanina, fenola i flavonoida. Te komponente pomažu u regulaciji gena koji sudjeluju u metabolizmu lipida, a također sprječavaju hipertrofiju adipocita, smanjujući veličinu masnih stanica.
Osim što vam pomaže u gubitku kilograma, hibiskus također pomaže u snižavanju razine triglicerida i kolesterola u krvi. Također je vrlo bogat antioksidansima i stoga se bori protiv slobodnih radikala, sprečavajući prerano starenje stanica.
Moguće nuspojave
Kapsule hibiskusa mogu uzrokovati mučninu, crijevnu nelagodu i proljev, posebno ako se unose u dozama većim od naznačenih. Da biste osigurali sigurnu uporabu hibiskusa, trebali biste izbjegavati konzumaciju više od 2 g kapsula hibiskusa dnevno.
Kontraindikacije
Kapsula hibiskus kontraindicirana je za osobe sa srčanim bolestima, niskim krvnim tlakom, trudnice ili dojilje. Uz to, također ga treba izbjegavati prilikom uzimanja antikoagulansa.