Kinesio traka je ljepljiva traka otporna na vodu koja se koristi za ubrzanje oporavka od ozljeda, ublažavanje bolova u mišićima ili za stabilizaciju zglobova i očuvanje mišića, tetiva ili ligamenata, na primjer, tijekom treninga ili natjecanja, i treba je postaviti fizioterapeut ili trener.
Kinesio traka izrađena je od elastičnog materijala, omogućuje protok krvi i ne ograničava kretanje, a može se nanositi bilo gdje na tijelu. Ova traka potiče diskretno podizanje kože, stvarajući mali prostor između mišića i dermisa, pogodujući odvodu tekućina koji se mogu nakupiti na mjestu i koji favoriziraju simptome oštećenja mišića, uz povećanje lokalne krvi promovirati bolju izvedbu mišića i smanjiti umor.
Čemu služi Kinesio
Kinesio trake uglavnom koriste sportaši tijekom natjecanja kako bi stabilizirali i očuvali zglobove i mišiće, sprečavajući ozljede. Te vrpce mogu koristiti i osobe koje nisu sportaši, ali imaju neke ozljede ili bolove koji im smetaju u svakodnevnom životu, pod uvjetom da ih naznači liječnik ili fizioterapeut. Dakle, kinesio trake imaju nekoliko prednosti i primjena i mogu se koristiti za:
- Poboljšati izvedbu na treningu;
- Poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi;
- Smanjite utjecaj na zglobove, bez ograničavanja pokreta;
- Pružiti bolju potporu zahvaćenom zglobu;
- Smanjiti bol u ozlijeđenom području;
- Povećati propriocepciju, što je percepcija vlastitog tijela;
- Smanjiti lokalno oticanje.
Uz to, kinesio traka može se koristiti i kod trudnica koje pate od bolova u križima, s dobrim rezultatima.
Iako se mogu koristiti u razne svrhe, upotreba traka trebala bi biti dio tretmana koji uključuje i vježbe jačanja i istezanja mišića, uz ostale tehnike za sprečavanje i borbu protiv ozljeda.
Kako se koristi Kinesio traka
Iako svatko može imati koristi od korištenja ovog funkcionalnog zavoja, fizioterapeut, liječnik ili fizički trener trebao bi ih postaviti na mjesto ozljede kako bi pružio bolju potporu, izbjegao bol i smanjio umor mišića. Ove ljepljive trake mogu se postaviti u obliku X, V, I ili u mrežu, ovisno o svrsi tretmana.
Traka je izrađena od hipoalergenskog materijala i mora se mijenjati najviše svaka 4 dana, a nije potrebno uklanjati je za kupanje.