Za prirodno liječenje trnaca može se preporučiti usvajanje strategija za poboljšanje cirkulacije krvi, zdrava i raznolika prehrana za borbu protiv nedostatka vitamina, za kontrolu dijabetesa kada je to jedan od uzroka trnaca i igala u određenim dijelovima tijela. .
Ovdje naznačujemo neke mogućnosti za prirodne tretmane koji se mogu usvojiti za borbu protiv ovog simptoma, ali u svakom je slučaju važno otkriti uzrok trnaca kako bi se liječenje usmjerilo na to i imalo očekivani učinak. Jedan od najčešćih uzroka trnaca je loša cirkulacija krvi i izravan pritisak na živac u ruci ili nozi, no postoje i drugi ozbiljniji uzroci poput dijabetesa, multiple skleroze ili hernije diska. Ostale uzroke trnaca u tijelu pogledajte ovdje.
5 Prirodni načini za borbu protiv trnaca u tijelu
Dolje navedene prirodne mogućnosti izvrsne su za borbu protiv laganih i prolaznih trnaca uzrokovanih lošom cirkulacijom krvi ili kompresijom živaca. Jesu li oni:
1. Vježbe
Redovito vježbanje tjelesnih aktivnosti, poput hodanja, trčanja, treninga s utezima ili vodenog aerobika, pomaže u borbi protiv trnaca jer poboljšava cirkulaciju krvi. Potrebno je imati 30 minuta dnevno tjelesne aktivnosti srednjeg intenziteta ili 3 sata tjedno da biste postigli tu korist, vrsta aktivnosti nije najvažnija, ali treba vježbati aerobne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, a također i vježbe jačanja mišića. .
2. Istezanje
Vježbe istezanja uvijek treba izvoditi nakon tjelesne aktivnosti, ali mogu se izvoditi i svakodnevno nakon buđenja ili prije spavanja. Povećavaju fleksibilnost tijela, ublažavaju napetost u perifernim živcima, a također smanjuju stres i tjeskobu, poboljšavajući kvalitetu života. Pogledajte 8 jednostavnih poteza na poslu.
3. Masaža
Masiranje utrnulog ili trnućeg uda kremom ili gelom koji potiče zagrijavanje područja dobar je način za brzo uklanjanje te nelagode. Navedene su masti koje sadrže kapsaicin ili mentol, jer ih je lako pronaći u ljekarnama i ne trebaju recept. Brzo trljanje područja najprikladnija je tehnika za ublažavanje periferne neuropatije.
4. Hrana
Najprikladnija hrana je ona koja poboljšava cirkulaciju krvi i bori se protiv zadržavanja tekućine. Dobri primjeri su agrumi, poput naranče, kivija, ananasa, cikle, limuna i jogurta. Također su naznačene antioksidativne i protuupalne namirnice, poput kestena, lososa, češnjaka i luka. Kada su trnci uzrokovani nedostatkom vitamina, preporučuje se konzumacija vitamina A, B i D.
Neke biljke mogu se koristiti za poboljšanje cirkulacije krvi i sprječavanje simptoma grčeva i trnaca, poput mahuna i maslačka koji se mogu koristiti u obliku čaja, a također i kajenski papar koji se može koristiti kao začin meso, na primjer. Uz to, također se preporučuje izbjegavanje konzumacije viška soli i pretjerane konzumacije alkoholnih pića.
5. Akupunktura
Akupunktura rebalansira energiju i poboljšava cirkulaciju krvi u tretiranom području, te se stoga također može pokazati u borbi protiv trnjenja. Kako je ova vrsta alternativne terapije također sposobna boriti se protiv boli, kad je prisutna, ona može biti rješenje.
Kada ići liječniku
Većinu vremena trnci nisu ozbiljni, niti predstavljaju bilo kakav hitan zdravstveni problem, što se olakšava gornjim strategijama. Međutim, kako periferna neuropatija, što je znanstveni naziv za trnce u tijelu, ima nekoliko uzroka, a ako je ovaj simptom čest, preporuča se otići liječniku opće prakse da istraži njegove uzroke i započne odgovarajuće liječenje.