Živčana iscrpljenost je situacija koju karakterizira neravnoteža između tijela i uma, zbog čega se osoba osjeća preplavljenom, što rezultira pretjeranim umorom, poteškoćama u koncentraciji i crijevnim promjenama, a važno je prepoznati znakove živčane iscrpljenosti za započelo je liječenje.
Živčani slom nije prepoznat kao bolest, no može biti znak psihološkog poremećaja, poput anksioznosti, stresa i depresije, a važno je prepoznati ga i započeti liječenje kod psihologa ili psihijatra.
Dakle, glavni znakovi i simptomi živčanog sloma su:
1. Poteškoća s koncentracijom
Prekomjerni stres uzrokuje veći napor mozga da se usredotoči na obavljanje određene aktivnosti, što mozak čini umornijim i ima poteškoća u koncentraciji.
2. Nedostatak memorije
Nedostatak pamćenja može se dogoditi kada se osoba često osjeća iscrpljeno i pod stresom, jer kronični stres može uzrokovati promjene povezane s pamćenjem, što otežava pamćenje čak i jednostavnih informacija.
3. Povećan apetit
Stres je također povezan s promjenama u razini hormona. U situacijama kroničnog stresa dolazi do povećanja koncentracije hormona kortizola u krvi koji dopire do mozga i djeluje u regijama odgovornim za proizvodnju tvari koje povećavaju apetit, posebno za hranu bogatu masnoćama i ugljikohidratima.
4. Crijevne promjene
Živčana iscrpljenost obično uzrokuje promjene u funkcioniranju crijeva, što dovodi do pojave bolova u trbuhu, proljeva, zatvora ili prekomjernih plinova, na primjer.
5. Povećana osjetljivost na mirise
Kad je anksioznost na višim razinama, njušni receptori postaju osjetljiviji, što može otežati podnošenje čak i mirisa koji su se prije smatrali neutralnima.
6. Česti osjećaj da će se dogoditi nešto loše
Kad je osoba često pod stresom, postoji tendencija precjenjivanja događaja i kompliciranja radnji, uz to što često ima osjećaj da će se nešto loše dogoditi.
7. Nedostatak brige za sliku
Zbog čestih stresa, pretjerane brige i precijenjenosti događaja, ljudi koji su u živčanom slomu obično nemaju dovoljno energije za brigu o vlastitoj slici, a često mogu izgledati i umorno.
Uz ove znakove mogu se pojaviti i fizički simptomi kao što su nepravilan rad srca, bolovi u mišićima, vrtoglavica, uporni kašalj i stalne glavobolje.
Kada ići liječniku
Neki od ovih simptoma mogu se pojaviti nakon situacije prekomjernog stresa i nestati za nekoliko sati, u tom slučaju nije potrebno ići liječniku, preporučuje se samo opuštanje. Međutim, kada se pojavi nekoliko simptoma ili kada simptomi traju više od 2 dana, može se preporučiti konzultacija s psihologom kako bi se utvrdio uzrok i započelo odgovarajuće liječenje.
Uz to, preporučuje se odlazak liječniku kada simptomi živčanog sloma ometaju kvalitetu života te osobe i imaju zdravstvene posljedice.
Kako se vrši liječenje
Liječenje živčanog sloma mora obaviti psiholog ili psihijatar i uključuje terapijske sesije kako bi se utvrdio uzrok sloma. Jednom kada se utvrdi uzrok, naznačene su strategije za opuštanje i ublažavanje simptoma stresa. U nekim slučajevima, psihijatar može preporučiti upotrebu nekih lijekova kako bi se osoba mogla lakše opustiti. Pogledajte neke strategije za smirivanje uma.
Tijekom liječenja nervozne iscrpljenosti prednost treba dati i hrani bogatoj triptofanom, poput brazilskih orašastih plodova i avokada, jer oni oslobađaju serotonin u krvotok, poboljšavajući dobrobit.
U videu ispod pogledajte nekoliko namirnica za borbu protiv stresa: