10 recepata od soka od citrusa

Agrumi su bogati vitaminom C, izvrsni su za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti jer jačaju imunološki sustav, čineći tijelo zaštićenijim od napada virusa i bakterija. 

Preporučuje se svakodnevna konzumacija vitamina C, a zdravu i uravnoteženu prehranu relativno je lako postići, ali važno je povećati konzumaciju vitamina C tijekom trudnoće, dok dojite ili ako uzimate kontracepcijske tablete ili ste blizu pušenja. cigareta.

Uz to, trebali biste također povećati unos vitamina C u jesen i zimu kako biste spriječili ili se borili protiv prehlade i gripe. Evo 10 nevjerojatnih recepata za sokove bogate vitaminima koje možete odabrati svakodnevno, jačajući prirodnu obranu vašeg tijela.

1. Sok od naranče s acerolom

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 1 čaša soka od naranče
  • 10 acerola
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeće. Naranča i acerola bogate su vitaminom C, ali ovaj je vitamin vrlo hlapljiv i zato biste ovaj sok trebali piti odmah nakon pripreme.

2. Jagoda limunada

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 1 čaša vode
  • Sok od 2 limuna
  • 5 jagoda
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim popijte.

3. Ananas s mentom 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 3 debele kriške ananasa
  • 1 čaša vode
  • 1 žlica listova metvice
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

4. Papaja s narančom 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • Pola papaje
  • 2 naranče s kominom
  • 1 čaša vode
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

5. Mango s mlijekom

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 1 zreli mango
  • 1 staklenka običnog jogurta ili 1/2 čaše mlijeka
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

6. Naranča, mrkva i brokula 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 2 naranče
  • 1 mrkva
  • 3 stabljike sirove brokule
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

7. Kivi s jagodom 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 2 zrela kivija
  • 5 jagoda
  • 1 staklenka običnog jogurta 
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

8. Guava s limunom 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 2 zrele guave
  • 1 limunov sok
  • 1 čaša vode
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

9. Dinja s marakujom 

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 2 kriške dinje
  • pulpa od 3 marakuje
  • 1 čaša vode
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

10. Začinjena rajčica

10 recepata od soka od citrusa

Sastojci

  • 2 velike i zrele rajčice
  • 60 ml vode
  • 1 prstohvat soli
  • 1 nasjeckani lovorov list
  • 2 kocke leda * po želji

Način pripreme 

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći. 

Svi su ovi recepti sokova ukusni i bogati vitaminom C, ali da biste osigurali pravilnu konzumaciju, sok biste trebali piti odmah nakon pripreme, ili najviše 30 minuta kasnije, jer od tada koncentracija ovog vitamina postaje manji.