Rhodiola rosea, također poznat kao o korijenu zlata ili zlatnog korijena, je ljekovita biljka koja je poznata kao „adaptogeni”, odnosno da je u stanju da se „prilagode” funkcioniranje tijela, pomažući da se poveća izdržljivost, smanjuje učinci stresa i čak poboljšavaju rad mozga.
Uz to, ova se biljka također tradicionalno koristi za liječenje prehlade, anemije, spolne impotencije, nedostatka pamćenja, depresije, anksioznosti, bolova u mišićima i mentalnog umora.
Rhodiola rosea može se kupiti u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama i nekim tržištima ulica, najčešće u obliku kapsula s suhog ekstrakta.
Neke od zdravijih blagodati koje Rhodiola rosea ima za zdravlje uključuju:
1. Smanjuje stres i tjeskobu
Jedan od najvažnijih učinaka Rhodiola rosea je sposobnost smanjenja učinka stresa i tjeskobe. To je zato što biljka sadrži spojeve koji izgleda potiču umjereni porast endorfina, pružajući osjećaj blagostanja, što također pridonosi poboljšanju raspoloženja u depresiji.
2. Smanjuje umor i umor
Iako konkretni razlog zašto se to događa još nije poznat, nekoliko studija dokazuje da ova biljka smanjuje umor, povećavajući performanse i u fizičkim i u mentalnim zadacima.
3. Potiče pamćenje i koncentraciju
U nekim istraživanjima, pored smanjenja stresa i umora, Rhodiola rosea također je pokazala sposobnost poboljšanja pamćenja, koncentracije i učenja.
Ovaj učinak može biti povezan s povećanom opskrbom mozga krvlju, što može poboljšati obradu i percepciju informacija.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge dodatke koji pomažu u poboljšanju pamćenja i koncentracije:
4. Štiti kardiovaskularni sustav
Rhodiola rosea ima snažan antioksidans koji smanjiti štetu od oksidativnog estesse, što dovodi do poboljšanog kardiovaskularnog zdravlja.
Osim toga, kako biljka također pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i umora, ona također neizravno djeluje na otkucaje srca i krvni tlak.
5. Jača imunološki sustav
Pomažući u smanjenju razine stresa i imajući snažno antioksidativno djelovanje, Rhodiola rosea može se koristiti za jačanje imunološkog sustava i jačanje imuniteta, boreći se protiv blagih infekcija poput prehlade ili gripe.
Neke studije ističu da redovita upotreba ove biljke također može povećati prirodne stanice ubojice i poboljšati imunitet T stanica, što na kraju može pomoći tijelu da se zaštiti od mutacija, toksina i drugih štetnih kemikalija, pa stoga može biti dobar saveznik u liječenju raka. Međutim, potrebna je daljnja istraga.
6. Poboljšava kvalitetu spavanja
I studije rađene na velikim nadmorskim visinama, ova je biljka pridonijela poboljšanju poremećaja spavanja, regulirajući cikluse spavanja i buđenja i poboljšavajući kvalitetu spavanja općenito, bez stvaranja negativnih učinaka.
7. Regulira razinu šećera u krvi
Čini se da upotreba infuzije Rhodiola rosea može povećati broj transportera glukoze, uzrokujući usmjeravanje krvi u stanice kako bi se koristila, umjesto da ostane u krvotoku.
Uz to, druge studije također pokazuju da ova biljka može smanjiti apsorpciju ugljikohidrata, što olakšava rad tijela kako bi se razina glukoze dobro kontrolirala.
Kako uzeti
Rhodiola rosea uglavnom koristi u obliku kapsula, a preporučena doza ovisi o postotku suhog ekstrakta koji se nalazi u lijek, tipično u rasponu između 100 i 600 mg na dan, a po mogućnosti treba uzeti u jutro.
Osim toga, može se unijeti i putem čaja, koji se može pripremiti na sljedeći način:
- Infuzija zlatnog korijena: stavite 1 čajnu žličicu biljnog korijena u šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 4 sata, procijedite i pijte do 2 puta dnevno.
Moguće nuspojave
Kao adaptogena biljka, Rhodiola rosea obično se dobro podnosi, pa stoga nisu poznate nuspojave.
Tko ne bi trebao uzimati
Zlatni korijen kontraindiciran je u stanjima uzbuđenja i ne smiju ga koristiti djeca, trudnice, dojilje ili pacijenti s poznatom alergijom na bilo koju komponentu biljke.