Rhodiola rosea: čemu služi i kako ga uzimati

Rhodiola rosea, također poznat kao o korijenu zlata ili zlatnog korijena, je ljekovita biljka koja je poznata kao „adaptogeni”, odnosno da je u stanju da se „prilagode” funkcioniranje tijela, pomažući da se poveća izdržljivost, smanjuje učinci stresa i čak poboljšavaju rad mozga.

Uz to, ova se biljka također tradicionalno koristi za liječenje prehlade, anemije, spolne impotencije, nedostatka pamćenja, depresije, anksioznosti, bolova u mišićima i mentalnog umora.

Rhodiola rosea može se kupiti u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama i nekim tržištima ulica, najčešće u obliku kapsula s suhog ekstrakta.

Rhodiola rosea: čemu služi i kako ga uzimati

Neke od zdravijih blagodati koje Rhodiola rosea ima za zdravlje uključuju:

1. Smanjuje stres i tjeskobu

Jedan od najvažnijih učinaka Rhodiola rosea je sposobnost smanjenja učinka stresa i tjeskobe. To je zato što biljka sadrži spojeve koji izgleda potiču umjereni porast endorfina, pružajući osjećaj blagostanja, što također pridonosi poboljšanju raspoloženja u depresiji.

2. Smanjuje umor i umor

Iako konkretni razlog zašto se to događa još nije poznat, nekoliko studija dokazuje da ova biljka smanjuje umor, povećavajući performanse i u fizičkim i u mentalnim zadacima.

3. Potiče pamćenje i koncentraciju

U nekim istraživanjima, pored smanjenja stresa i umora, Rhodiola rosea također je pokazala sposobnost poboljšanja pamćenja, koncentracije i učenja.

Ovaj učinak može biti povezan s povećanom opskrbom mozga krvlju, što može poboljšati obradu i percepciju informacija.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge dodatke koji pomažu u poboljšanju pamćenja i koncentracije:

4. Štiti kardiovaskularni sustav

Rhodiola rosea ima snažan antioksidans koji smanjiti štetu od oksidativnog estesse, što dovodi do poboljšanog kardiovaskularnog zdravlja.

Osim toga, kako biljka također pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i umora, ona također neizravno djeluje na otkucaje srca i krvni tlak.

5. Jača imunološki sustav

Pomažući u smanjenju razine stresa i imajući snažno antioksidativno djelovanje, Rhodiola rosea može se koristiti za jačanje imunološkog sustava i jačanje imuniteta, boreći se protiv blagih infekcija poput prehlade ili gripe.

Neke studije ističu da redovita upotreba ove biljke također može povećati prirodne stanice ubojice i poboljšati imunitet T stanica, što na kraju može pomoći tijelu da se zaštiti od mutacija, toksina i drugih štetnih kemikalija, pa stoga može biti dobar saveznik u liječenju raka. Međutim, potrebna je daljnja istraga.

6. Poboljšava kvalitetu spavanja

I studije rađene na velikim nadmorskim visinama, ova je biljka pridonijela poboljšanju poremećaja spavanja, regulirajući cikluse spavanja i buđenja i poboljšavajući kvalitetu spavanja općenito, bez stvaranja negativnih učinaka.

7. Regulira razinu šećera u krvi

Čini se da upotreba infuzije Rhodiola rosea može povećati broj transportera glukoze, uzrokujući usmjeravanje krvi u stanice kako bi se koristila, umjesto da ostane u krvotoku.

Uz to, druge studije također pokazuju da ova biljka može smanjiti apsorpciju ugljikohidrata, što olakšava rad tijela kako bi se razina glukoze dobro kontrolirala.

Rhodiola rosea: čemu služi i kako ga uzimati

Kako uzeti

Rhodiola rosea uglavnom koristi u obliku kapsula, a preporučena doza ovisi o postotku suhog ekstrakta koji se nalazi u lijek, tipično u rasponu između 100 i 600 mg na dan, a po mogućnosti treba uzeti u jutro.

Osim toga, može se unijeti i putem čaja, koji se može pripremiti na sljedeći način:

  • Infuzija zlatnog korijena: stavite 1 čajnu žličicu biljnog korijena u šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 4 sata, procijedite i pijte do 2 puta dnevno.

Moguće nuspojave

Kao adaptogena biljka, Rhodiola rosea obično se dobro podnosi, pa stoga nisu poznate nuspojave.

Tko ne bi trebao uzimati

Zlatni korijen kontraindiciran je u stanjima uzbuđenja i ne smiju ga koristiti djeca, trudnice, dojilje ili pacijenti s poznatom alergijom na bilo koju komponentu biljke.