Lactobacillus acidophilus , koji se nazivaju i L. acidophilus ili samo acidophilus, su vrsta „dobre” bakterije poznate kao probiotike, koji su prisutni u probavnom traktu, sluznica i pomoći u zaštiti tijela u probavljanje hrane.
Ova specifična vrsta probiotika poznata je pod nazivom acidofilus jer proizvodi mliječnu kiselinu, što je posljedica razgradnje mlijeka od strane enzima laktaze, koji također proizvode ove bakterije.
Poznato je da probiotici promiču crijevno zdravlje, pomažući u ublažavanju simptoma kao što su pretjerani plinovi ili proljev, na primjer, ali mogu imati i druge zdravstvene dobrobiti. Neke od najvažnijih blagodati Lactobacillus acidophilus su:
1. Spriječiti pojavu proljeva
U većini slučajeva proljev nastaje zbog crijevne infekcije uzrokovane "lošim" bakterijama koje se razvijaju na stijenci crijeva i uzrokuju upalu, stvarajući tekuću stolicu i višak plinova. Konzumacijom probiotika, poput acidofilusa, smanjuju se šanse za infekciju crijeva, jer "dobre" bakterije kontroliraju razvoj drugih bakterija, sprječavajući ih da se pretjerano razmnožavaju i uzrokujući simptome.
Dakle, probiotici su važni posebno u situacijama kada postoji veći rizik od proljeva, kao tijekom liječenja antibioticima, jer pomažu u obnavljanju crijevne flore, što se uklanja upotrebom antibiotika. U tim slučajevima, probiotik treba uzimati čim se prvi dan antibiotik započne i održavati 2 do 4 tjedna.
2. Poboljšati simptome nadraženog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje vrlo neugodne simptome poput prekomjernih plinova, nadutosti u trbuhu i bolova u trbuhu, što se može ublažiti upotrebom probiotika, poput Lactobacillus acidophilus . To je zato što kada je razina "dobrih" bakterija zajamčena, veće su poteškoće u neravnoteži u crijevnoj flori, koja je poznata i kao disbioza, a koja također uzrokuje višak plinova i bolove u trbuhu.
Mnogi ljudi s iritabilnim crijevima također imaju disbiozu, koja na kraju pogoršava njihove simptome. Dakle, kada se koristi probiotik, moguće je liječiti disbiozu i smanjiti sve povezane crijevne simptome, posebno osjećaj napuhnutosti bolova u trbuhu i trbuhu.
3. Jačati imunološki sustav
Povećanje "dobrih" bakterija u crijevima, kao što je L. acidophilus, pomaže u aktiviranju imunoloških stanica, koje se obično nalaze u blizini probavnog sustava, posebno u tankom crijevu. Dakle, upotreba probiotika može spriječiti pojavu češćih infekcija poput gripe ili prehlade, na primjer.
Uz to, budući da poboljšava zdravlje crijeva, čini se da konzumacija acidophilusa također smanjuje pojavu alergijskih napada, jer smanjuje prostore između crijevnih stanica, smanjujući šanse da se alergena tvar apsorbira u krvotok.
4. Smanjite razinu kolesterola
Čini se da probiotici općenito, ali posebno Lactobacillus acidophilus smanjuju apsorpciju kolesterola u crijevima, što također uzrokuje smanjenje njihove razine u krvi. U nekim slučajevima konzumacija L. acidophilus može smanjiti razinu LDL-a, poznatu kao "loši" kolesterol, i do 7%.
5. Izbjegavajte vaginalne infekcije
Acidophilus bakterije su najčešće bakterije u rodnici, jer proizvode mliječnu kiselinu koja pomaže u kontroli rasta "loših" bakterija i gljivica koje mogu uzrokovati vaginalne infekcije, poput kandidijaze, na primjer. Dakle, čini se da konzumacija probiotika s L. acidophilusom poboljšava zdravlje rodnice.
Uz to, ova vrsta probiotika također se može primijeniti izravno na rodnicu kako bi se smanjili simptomi već prisutne infekcije. Da biste to učinili, otvorite kapsulu probiotika na 1 ili 2 litre vode i napravite sitz kupku. Još jedna učinkovita domaća opcija je nanošenje prirodnog jogurta izravno na rodnicu, jer je vrlo bogat Lactobacillus acidophilusom . Evo kako primijeniti jogurt.
Kako uzimati Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus se može naći u prirodnim proizvodima, poput jogurta i drugih mliječnih proizvoda, poput sira ili skute, na primjer, pa je njegova konzumacija prilično lagana.
Međutim, mogu se naći i u obliku dodataka u kapsulama, a mogu i ne moraju biti povezani s drugim probioticima. U tim se slučajevima njihova potrošnja razlikuje ovisno o marki, pa se preporučuje pročitati uložak ili upute na pakiranju.
Međutim, u većini slučajeva preporučljivo je to poduzeti na sljedeći način:
- 1 do 2 kapsule za vrijeme ili nakon obroka;
Ako upotrebljavate antibiotik, preporučuje se pričekati najmanje 2 sata nakon uzimanja lijeka, kako biste izbjegli uklanjanje "dobrih" bakterija.
Moguće nuspojave
Glavna nuspojava upotrebe probiotika poput L. acidophilus je prekomjerna proizvodnja crijevnih plinova. To je zato što probiotički dodaci često sadrže i frukto-oligosaharide koji djeluju kao hrana za bakterije, ali koji olakšavaju proizvodnju plinova. Dobar način za ublažavanje nelagode je uzimanje dodataka probavnim enzimima, poput bromelaina ili papaina.
Upotreba probiotika vrlo je sigurna i, prema tome, nema kontraindikacija, sve dok imunološki sustav pravilno funkcionira i ne postoji ozbiljna autoimuna bolest, poput AIDS-a, na primjer.