Ovu laganu dijetu treba slijediti samo 3 dana u tjednu, tijekom 2 mjeseca, a na kraju 8 tjedana rezultat bi trebao biti 10 kilograma manji.
Međutim, da biste mogli izgubiti kilograme ovom dijetom, bitno je strogo se pridržavati 3 dana dijete, a u ostala 4 dana u tjednu nemojte jesti prženu hranu, kolače, čokolade, bombone, bezalkoholna pića, sladoled, pizze, hamburgere, masne sireve i kobasice.
Jednostavan dijetni meni
Morate se strogo pridržavati ovog jelovnika, ne možete dodavati drugu hranu ili preskakati obroke:
Doručak
- Nezaslađena kava ili zeleni čaj
- Pola naranče ili 1 jabuka ili 1 kriška ananasa
- 2 cjelovitog tosta ili pola kruha od žitarica
- 1 kriška bijelog sira ili 1 nemasni jogurt
Ručak
- 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
- 1 kriška lubenice
- Salata od potočarke, krastavca i rajčice začinjena kapljicama limuna ili jabučnim octom.
- 1 komad ribe s roštilja ili 2 konzerve tune ili 1 kuhano jaje
Večera
- 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
- 100 g voćne salate
- Salata od papra, rajčice i salate začinjena kapljicama limuna ili jabučnim octom
- 150 g pilećeg ili purećeg mesa
Tri dana za pridržavanje ove prehrane mogu se slijediti ili izmjenjivati.
Prednosti i nedostaci lagane prehrane
Prednosti lagane prehrane su u tome što troši malo kalorija, izbjegavajući nakupljanje masnoće u tijelu i olakšavajući brzo mršavljenje. S druge strane, nedostaci lagane prehrane su neuravnotežena prehrana s nedostatkom važnih hranjivih tvari u tijelu, što može uzrokovati nedostatak energije, umor i iritaciju, pa je iz tog razloga najbolji savjet potražiti nutricionista kako bi vam mogao naznačiti prikladnu prehranu. financijske potrebe i mogućnosti.
Pogledajte i:
- Dijeta za gubitak trbuha
- Prehrana prehranom za mršavljenje