Pijenje čaja u postporođajnom razdoblju izvrstan je način za mršavljenje jer povećava proizvodnju majčinog mlijeka, a time i kalorijske izdatke majčinog tijela koje troši nakupljene masnoće tijekom 9 mjeseci trudnoće kao izvor energije. Uz to, uzimanje puno čaja u postporođajnom razdoblju pogoduje i cirkulaciji i pomaže u ispuhivanju, posebno nakon carskog reza.
Ali ne mogu se svi čajevi koristiti u dojenju jer mogu promijeniti okus mlijeka ili uzrokovati nelagodu ili kolike kod djeteta. Klikom ovdje saznajte koje se ne smiju koristiti.
Najbolji čajevi za dojilje
Dakle, čajevi najprikladniji za mršavljenje nakon porođaja, ali koji ne štete dojenju, a ni dijete nisu:
- Marijanska čička:
Jedan od najboljih čajeva naznačenih za mršavljenje nakon poroda jer sadrži tvar silimarin koja pojačava proizvodnju majčinog mlijeka. Mliječna čička također se može koristiti kao dodatak u prahu za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka, a može se naći u ljekarnama.
Za pripremu čaja od čička jednostavno stavite žličicu sjemenki čička na svaku šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 15 minuta, procijedite i pijte 30 minuta prije glavnih obroka, ručka i večere.
- Limunska trava:
Izvrsno jer poboljšava probavu i bori se protiv plinova, što u ovoj fazi može biti jedan od uzroka otečenog trbuha. Možete ga uzimati 2 ili 3 puta dnevno, između glavnih obroka ili 30 minuta prije ručka i večere, po mogućnosti bez zaslađivanja.
Za pripremu samo stavite vrećicu matičnjaka u šalicu vruće vode i ostavite da stoji 3 minute, pravilno pokriveno. Uzmi toplo.
- Kamilica:
Održavat će vas mirno i dijete, osiguravajući bolji oporavak nakon porođaja. Može vam biti korisno smiriti želudac i učiniti vas mirnijim, a kako ga luči mlijeko, tako i bebu čini opuštenijom. Moglo bi biti korisno uzimati 1 sat prije dojenja, blizu djetetova spavanja.
Ovaj čaj pomaže vam u mršavljenju jer se dobro spavate, lakše se odmarate i odabirete najbolji izbor hrane, preferirajući manje kaloričnu hranu.
Najbolji čajevi za mamu koja ne doji
Da biste povećali brzinu mršavljenja nakon porođaja kada majka ne doji, mogu se koristiti sljedeće:
- Čajevi s kofeinom , poput crnog, zelenog ili mate čaja, pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevaju masnoće.
- Diuretski čajevi , poput čaja od ružmarina, arenarije, preslice ili komorača, pomažu u ispuhivanju.
Ti se čajevi ne mogu uzimati kad žena doji jer kofein prelazi u majčino mlijeko i može uzrokovati nesanicu kod djeteta, a diuretski čajevi mogu uzrokovati dehidraciju i smanjiti proizvodnju mlijeka.
Pogledajte video i pogledajte ostale savjete za mršavljenje nakon porođaja:
Dijeta za mršavljenje nakon porođaja
Dijeta za mršavljenje nakon porođaja mora biti uravnotežena, bogata prirodnom hranom, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i ribe. U ovoj je prehrani također važno izbjegavati masnu hranu i hranu visokog šećera, poput pržene hrane, kobasica, kolača i bezalkoholnih pića, na primjer.
Međutim, promjene u majčinom tijelu događaju se tijekom 9 mjeseci trudnoće i treba pričekati barem toliko vremena da se povrati prije nego zatrudni. Međutim, ako se i nakon 6 mjeseci žena i dalje ne osjeća dobro sa svojom težinom, trebala bi se posavjetovati s nutricionistom kako bi napravila odgovarajuću prehranu bez štete po proizvodnju mlijeka.
Ako želite znati više o tome koliko kilograma i koliko dugo gubiti na težini nakon što je dijete pročitalo: Gubitak kilograma u postporođajnom razdoblju.
Prehrana mora biti dobro uravnotežena, sadržavati dobre količine željeza, proteina, cinka i vitamina A kako bi se spriječio gubitak kose koji se događa nakon rođenja djeteta i borio se protiv njega. Pogledajte druge jednostavne, ali učinkovite strategije za održavanje kose lijepom i svilenkastom: 5 strategija za borbu protiv gubitka kose u postporođajnom razdoblju.