Da biste pripremili sokove za ispuhivanje, važno je odabrati sastojke poput limuna, celera, đumbira, peršina ili krastavca koji imaju diuretičko djelovanje i stoga pomažu smanjiti zadržavanje tekućine i smanjiti oticanje.
Uz to, neke od ovih namirnica imaju i detoksikacijsko djelovanje, međutim, kako bi se pojačao taj učinak, mogu se dodati i drugi sastojci, na primjer špinat, kupus, lucerna ili krastavac.
Evo nekoliko recepata za sokove koje možete napraviti kod kuće:
1. Sok od dinje, manga i peršina
Ovaj je sok izvrstan za uklanjanje toksina i ispuhivanje, zbog prisutnosti peršina koji djeluje detoksicirajuće i diuretički, pomažući u borbi protiv zadržavanja tekućine, kao i dinja bogata kalijem, koja također pomaže u smanjenju oteklina i za održavanje zdravog krvnog tlaka.
Sastojci
- 150 g dinje dinje;
- 1 mali oguljeni limun;
- Šaka peršina;
- Sjeckani pola rukava;
- 1 žličica mljevenih sjemenki lana.
Način pripreme
Centrifugirajte dinju, limun i peršin, a zatim tucite sok u blenderu s preostalim sastojcima, dok se ne dobije homogena smjesa.
2. Zeleni sok s jabukom
Ovo je sok bogat klorofilom i elektrolitima, koji doprinose uklanjanju toksina i smanjenju nadutosti i arterijskog tlaka, zbog svoje diuretske snage. Uz to, izvrstan je izvor vitamina C i B kompleksa, vrlo važnih za pravilan rad tijela.
Sastojci
- 1 stabljika celera;
- 1 šaka listova špinata;
- 1 šaka lista kupusa;
- 1 šaka sjemena lucerke;
- 2 jabuke;
- Pola krastavca.
Način pripreme
Da biste pripremili ovaj sok, samo pobijedite sve sastojke u blenderu.
3. Sok od jabuke, limuna, đumbira i zelenog čaja
Ova kombinacija i sastojci, osim što detoksiciraju tijelo i pomažu u uklanjanju tekućina, također potiču metabolizam i sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, što ga čini izvrsnom opcijom za integriranje dijeta za mršavljenje. Pogledajte cjeloviti jelovnik za brzo mršavljenje.
Sastojci
- 3 jabuke;
- 1 oguljeni limun;
- 1 cm đumbira;
- 150 ml zelenog čaja.
Način pripreme
Centrifugirajte jabuke, limun i đumbir te na kraju dodajte zeleni čaj.
4. Sok od komorača, celer i peršin
Ovaj je sok izvrstan za uklanjanje toksina i ispuhivanje, zbog prisutnosti peršina i komorača, s detoksikacijskim i diuretičkim djelovanjem. Osim toga, komorač sadrži kalij i vlakna koja potiču uklanjanje otpada, smanjuju zadržavanje tekućine, a vlakna poboljšavaju probavu.
Sastojci
- 1 grana komorača;
- 2 grančice celera;
- 2 jabuke;
- 1 šaka peršina.
Način pripreme
Da biste pripremili ovaj sok, samo centrifugirajte povrće i na kraju istucite komorač i peršin. Pogledajte još zdravstvenih blagodati peršina.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte više savjeta za smanjenje oteklina: