Da biste izgubili trbuh, važno je jesti hranu koja pomaže sagorijevanju masti, poput đumbira, i borbu protiv zatvora, poput lanenog sjemena, na primjer.
Uz niskokaloričnu prehranu, bogatu vlaknima i siromašnu hranom koja uzrokuje plinove, neophodno je raditi i određene fizičke vježbe za sagorijevanje masnoća na trbuhu.
Da biste saznali više o vježbama na trbuhu, pogledajte: 3 jednostavne vježbe kod kuće i izgubiti trbuh.
Hrana za gubitak trbuha
Hrana za gubitak trbuha pomaže ubrzati metabolizam, sagorijevati masnoće, smanjiti zadržavanje tekućine i oticanje trbuha, kao i kontrolirati rad crijeva smanjenjem zatvora. Neke od ovih namirnica su:
- Đumbir, cimet, crvena paprika;
- Kava, zeleni čaj;
- Patlidžan;
- Sezam, ananas, bundeva, celer, rajčica;
- Sjeme lana, zob.
Uz jedenje jedne od ovih namirnica pri svakom obroku, potrebno je jesti i voće ili povrće 5 puta dnevno jer imaju vlakna, koja osim što reguliraju crijeva, smanjuju i glad.
Što ne jesti da bih izgubio trbuh
Hrana koja se ne može konzumirati kada želite izgubiti trbuh masna je i slatka hrana, poput kobasica, pržene hrane, slatkiša ili kolača.
Pored ove hrane, alkoholna i bezalkoholna pića također se moraju eliminirati jer alkohol ima mnogo kalorija, a šećer olakšava nakupljanje masti.
Da biste saznali više o prehrani za gubitak trbuha, pogledajte: Dijeta za gubitak trbuha.