Menopauza je razdoblje u životu žene obilježeno raznim znakovima i simptomima koji mogu ometati kvalitetu života i međuljudske odnose. Uobičajeno je da tijekom menopauze dolazi do povišenja tjelesne temperature, povećanog gubitka kose, nakupljanja masti u trbuhu, slabljenja kostiju i promjena raspoloženja.
Unatoč tome, protiv simptoma menopauze može se jednostavno boriti pomoću nekih jednostavnih mjera, poput primjerene prehrane i tjelesne aktivnosti.
Neki od savjeta koji mogu pomoći u borbi protiv simptoma menopauze su:
1. Vodite se liječniku
Važno je otići ginekologu ako primijetite da su simptomi menopauze češći, intenzivniji i negativno utječu na kvalitetu života žene. Kada odete ginekologu, moguće je da se mogu naručiti testovi za provjeru koncentracije hormona, estrogena i progesterona.
Ako se utvrdi da su razine niske, liječnik može preporučiti hormonsku nadomjesnu terapiju radi ublažavanja simptoma i poboljšanja kvalitete života žene. Međutim, važno je da se liječenje provodi prema uputama liječnika kako bi se izbjegao razvoj komplikacija. Saznajte više o nadomjesnoj hormonskoj terapiji.
2. Vježbajte tjelesnu aktivnost
Bavljenje tjelesnom aktivnošću vrlo je važno u menopauzi, jer potiče oslobađanje endorfina u krvotok, pružajući osjećaj zadovoljstva i tjelesne i emocionalne dobrobiti. Stoga je važno odabrati aktivnost koja garantira užitak, poput biciklizma, trčanja ili vodene aerobike, na primjer.
3. Jedite pravilno
Hrana također pomaže u ublažavanju simptoma menopauze, a preporučuje se i redovita konzumacija hrane poput soje i jama, jer sadrži fitoestrogene, tvari koje pomažu smanjiti nelagodu menopauze. Evo načina prehrane za borbu protiv simptoma menopauze.
4. Pijte puno vode
Tijekom menopauze uobičajeno je da koža i kosa postanu tanje i suhe, a veća je šansa za tamne mrlje na koži i veći gubitak kose. Da se to ne bi dogodilo, važno je piti puno vode tijekom dana, jer je moguće održavati kožu i kosu hidratiziranom i zdravom.
5. Popijte čaj od kamilice
Čaj od kamilice može se koristiti tijekom menopauze kako bi se smanjile promjene raspoloženja uobičajene u menopauzi. Dakle, žena se u tom razdoblju može osjećati smirenije i smirenije.
Prirodni tretman za smanjenje simptoma menopauze je uporaba izoflavona soje, spoja dobivenog iz soje koji sadrži hormone koji se više ne proizvode u ovoj fazi. Ovaj dodatak prehrani treba uzimati svakodnevno tijekom prvih mjeseci menopauze, sve dok se žensko tijelo ne navikne na neaktivnost jajnika.
U sljedećem videu upoznajte druge ljekovite biljke i prirodne strategije za borbu protiv nelagode u menopauzi: