Da biste saznali imate li dobro zdravlje, važno je redovito se savjetovati sa svojim liječnikom kako bi se mogli zatražiti i izvesti testovi koji pokazuju koliko dobro radite, poput mjerenja krvnog tlaka, koncentracije šećera u krvi i provođenja krvne pretrage urin.
Kada se testovi promijene, to može ukazivati na zdravstvene probleme poput, primjerice, hipertenzije, dijabetesa, zatajenja srca ili pretilosti, a u tim je slučajevima važno da rezultate procijeni liječnik kako bi se mogla postaviti točna dijagnoza. i započeo je pravilan tretman.
Dakle, da biste saznali jeste li dobrog zdravlja, potrebno je procijeniti sljedeće parametre:
1. Idealna težina
BMI ili indeks tjelesne mase povezuju tjelesnu težinu i visinu i procjenjuje je li unutar idealne težine, ispod idealne težine, prekomjerne težine ili pretilih, a također je moguće procijeniti rizik od razvoja nekih bolesti. Najbolji način za prikladan BMI za visinu i težinu je redovitim tjelesnim aktivnostima i zdravom i uravnoteženom prehranom.
Provjerite jeste li u svojoj idealnoj težini unosom podataka ispod:
2. Otkucaji srca
Otkucaji srca pokazuju funkcionira li srce ispravno i dobar je pokazatelj tjelesnog stanja osobe, s normalnim otkucajima srca u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Otkucaji srca su visoki kada srce otkuca više od 100 puta u minuti, što može biti uzrokovano zatajenjem srca ili hipertenzijom, a nisko je kad je otkucaja srca manje od 60 u minuti. Naučite kako pravilno izmjeriti puls.
3. Šećer u krvi
Procjena količine šećera u krvi, koja se naziva glikemija, također je dobar pokazatelj zdravstvenog stanja osobe, jer kada je povišen, to može ukazivati na dijabetes, što je kronična bolest koja može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne liječi, poput sljepoće, dijabetičnog stopala ili bubrega, na primjer.
Referentne vrijednosti glukoze u krvi su:
- Uobičajena glukoza u krvi: manje od 110 mg / dl natašte i manje od 200 mg / dl u bilo koje doba dana;
- Niska razina glukoze u krvi ili hipoglikemija: manje od 70 mg / dl u bilo koje doba dana;
- Visoka glukoza u krvi ili hiperglikemija: između 110 i 125 mg / dl natašte;
- Dijabetes: jednako ili veće od 126 mg / dl natašte i jednako ili veće od 200 mg / dl u bilo koje doba dana.
Ako je glukoza u krvi visoka, osoba može imati predijabetes ili dijabetes te bi stoga trebala što prije ugovoriti sastanak s endokrinologom. Pogledajte kako izmjeriti glukozu u krvi.
4. Krvni tlak
Krvni tlak dobar je pokazatelj zdravstvenih problema, jer kada je visok tlak može ukazivati na hipertenziju, kvar bubrega ili zatajenje srca, a kada je nizak može ukazivati na dehidraciju ili hipoglikemiju.
Normalna vrijednost krvnog tlaka je između 91 x 61 mmHg i 139 x 89 mmHg. Vrijednosti iznad ili ispod normalnih vrijednosti treba procijeniti liječnik:
- Visok krvni tlak : veći od 140 x 90 mmHg;
- Nizak krvni tlak: manje od 90 x 60 mmHg.
Evo kako pravilno izmjeriti tlak:
5. Opseg struka i bokova
Omjer struka i kukova omogućuje procjenu količine nakupljene masnoće na trbuhu i rizika od razvoja bolesti poput hipertenzije, dijabetesa tipa 2, pretilosti i moždanog udara, uz mogućnost informiranja o riziku od osobe koja pati od srčanog udara.
Procjenjujući samo opseg struka, idealno za žene je do 80 cm, a za muškarce do 94 cm.
Upišite svoje podatke u nastavku da biste utvrdili riskirate li ove bolesti:
6. Test urina
Pregled urina omogućuje procjenu fizičkih aspekata, poput boje, mirisa i izgleda mokraće, kao i kemijskih i mikroskopskih aspekata, poput prisutnosti mikroorganizama i krvi, na primjer. Dakle, promjene u testu urina mogu na primjer ukazivati na probleme s bubrezima, infekcije mokraćnog sustava, dehidraciju i jetru. Kada se promijeni boja i miris mokraće, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Znajte što može promijeniti boju urina.
7. Pregled stolice
Boja, miris i konzistencija izmeta također su dobri pokazatelji zdravstvenog stanja, jer mogu ukazivati na probleme s hranjenjem ili druge bolesti kao što su zatvor, čir na želucu ili hepatitis, na primjer.
Uobičajene stolice trebaju biti smećkaste, oblikovane i ne jako jakog mirisa, pa sve promjene na stolici treba liječiti prema njihovom uzroku. Otkrijte što može promijeniti boju stolice.
8. Pregled oka
Vid je drugi parametar koji treba procijeniti, jer neki problemi s vidom poput kratkovidnosti, astigmatizma ili hiperopije mogu oslabiti vid i uzrokovati simptome kao što su česta glavobolja, otežano viđenje ili crvene oči.
U pregledu oka, oftalmolog obično zatraži od osobe da izgovori sva slova koja može vidjeti, a vid se smatra normalnim kad osoba može reći sve ili gotovo sve. Shvatite kako se radi očni pregled.
9. Ginekološki pregledi
Ginekološki pregledi važni su kako bi se identificirale rane promjene na materničnom vratu žene, što može dovesti do pojave raka maternice. Najčešći test je Papa test koji pomaže ne samo u otkrivanju raka vrata maternice, već također pomaže u prepoznavanju ginekoloških upala, bradavica, promjena na vratu maternice i spolno prenosivih bolesti.