Šećer: Znate li koliko jedete?

Šećer je prisutan u nekoliko namirnica, a koristi se uglavnom kako bi bile ukusnije. Male količine hrane poput čokolade i kečapa čine prehranu bogatom šećerom, što pogoduje debljanju i sklonosti razvoju dijabetesa.

Popis u nastavku prikazuje količinu šećera prisutnu u nekim namirnicama, predstavljenu pakiranjima od 5 g šećera.

1. Soda

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, a idealno je zamijeniti ih za prirodne voćne sokove koji sadrže samo šećer koji je već prisutan u voću, a uz to prirodni sokovi obiluju vitaminima važnim za pravilan rad tijela. Pogledajte savjete za zdravu kupovinu u supermarketu i pridržavanje prehrane.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

2. Čokolada

Čokolade su bogate šećerom, posebno bijelom čokoladom. Najbolja opcija je odabrati tamnu čokoladu, s najmanje 60% kakaa, ili 'čokoladu' od rogača, koja se ne priprema s kakaom, već s rogačem.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

3. Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko proizvodi se samo s mlijekom i šećerom, a treba ga izbjegavati u hrani. Kad je to potrebno, u receptima treba dati prednost laganom kondenziranom mlijeku, imajući na umu da je čak i lagana verzija također vrlo slatka.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

4. Krema od lješnjaka

Krema od lješnjaka ima glavni sastojak šećer, a poželjno je koristiti domaće paštete ili voćni žele za jelo s tostom ili dodavanje kruha.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

5. Jogurt

Da bi proizvela ukusnije jogurte, industrija dodaje šećer receptu ove hrane, što ga čini idealnim za konzumaciju laganih jogurta koji se proizvode samo od jednostavnog mlijeka ili prirodnog šećera.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

6. Kečap

Umaci od kečapa i roštilja bogati su šećerom i trebali bi ih zamijeniti umakom od rajčice bogat antioksidansima koji pomažu u prevenciji bolesti poput raka.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

7. Punjeni kolačić

Punjeni kolačići osim puno šećera bogati su i zasićenim mastima, što povećava loš kolesterol. Stoga je idealno konzumirati jednostavne kolačiće bez punjenja, po mogućnosti cjelovite, bogate vlaknima.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

8. Žitarice za doručak

Žitarice koje se koriste za doručak vrlo su slatke, posebno one s čokoladom ili punjenjem iznutra. Stoga bi trebale biti poželjne žitarice od kukuruza ili lagane verzije koje sadrže manje dodanog šećera.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

9. Čokolada

Svaka kuglica normalne čokolade sadrži 10 g šećera, a vi biste više voljeli lagane verzije, koje su osim što su bogate vitaminima i mineralima, i ukusne.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

10. Želatina

Glavni sastojak želatine je šećer, a budući da je lako probavljiv, brzo povećava glukozu u krvi, pogodujući pojavi dijabetesa. Stoga je idealno konzumirati dijetalnu želatinu ili nulu, koji su bogati proteinima, idealnim hranjivim sastojcima za jačanje tijela.

Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira

Doznajte o drugoj hrani bogatoj šećerom, koju ne možete ni zamisliti, i 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.